运动中有所克制，也是一种戒“瘾”
“ 一味地比拼跑量和配速，或者因为运动而到了对身边的人不管不顾的状态，这都是成瘾。”
陷入运动状态不能自拔，甚至到了对周围的事物都不顾的状态，其实是一种“瘾”。
只不过，相对于抽烟、喝酒、打牌等通常被归入“不良”类别的嗜好来说，运动毕竟是一件让人感觉很正向的事情，所以不容易引起警惕。
说起来，打牌也是一项益智活动，国际上还有打牌的比赛呢。只是一般打牌活动，总是让人跟一些不良活动联想到一起，所以打牌就有了不好的名声，沉迷打牌，则让人理解为是一种对“坏事”“上瘾”。如果我们说运动过度，或者以不端正的态度去参与运动，也是不良的，那么对这样状态的“嗜好”，本质上，也是对“不良”事情的上瘾，也属于不良嗜好。
一、昨天看了一位跑友的“忏悔”，很有共鸣
昨天看了一篇文章，是一位跑步爱好者——他的运动成绩斐然——的一个“忏悔”。
我发扬擅长写中心思想和段落大意的语文基本功，把这位跑友自己讲述的故事大致概括如下：
主人公出生在上世纪50年代末，是一位有着30多年跑龄的老跑友。
1986，因为身体状态变得不良，开始了跑步，身体逐渐变好了，享受到了运动的红利。那时候，所掌握的跑步数据，只有时间尺度。距离是大概估算的，速度也不知道，其他运动数据基本也没有。
一切很美好。直到2013年，出现了跑步软件。
由于开始使用了跑步软件，有了数据，一切都变了。
1、开始追求跑量。从最初的150公里月跑量，到200公里，最高到700公里，人称跑量王。
2、每天几万步总是占据别人的微信封面，最多的时候我占据了1000多个微信朋友的封面。有的人为了占据封面“把我从微信中删除了”。
3、每年参加十几场马拉松。
4、身体大幅度变差：血压经常低压90，高压160；免疫力差，动辄感冒；尿液都是泡泡……
5、爱人一辈子没有出去旅游过，抱怨说，你在家就不能跑步吗？你挣的那点钱，都不够你满世界去参加马拉松去。
6、当把改变跑步方式的决定在跑友圈里发出来时，不少跑友攻击：过去动不动秀自己怎么牛逼，走路都开着微信记录步数，现在又这么说，自相矛盾……
健康受损，家人抱怨，同好攻击。
二、问题出在哪里
之所以会出现这样的局面，说到底，就是太追求跑步这件事给自己带来的荣耀了，也是太好胜了——无论是醉心于跑量，醉心于pb，甚至醉心于每日步数，这都像喝酒抽烟一样，令人上瘾。一旦上瘾，在一群同样有瘾的人群中，企图退去，则又免不了遭到这个群体的嘲讽。
从没有任何装备地空手跑，到有软件，有跑表，有装备，坦率说，是社会潮流，也是生活的必然趋势。正如过去以番薯玉米为口粮，现在以米面为口粮，番薯玉米成为副食一样，是社会发展的必然。对绝大多数人来说，一个跑步软件，甚至一块跑表，那逐渐成为标配——跟米面成为主食标配的道理一样。
在米面成为非常充足、随时可以获得的主食以后，如何对米面的摄入有所克制，是人的基本素养。同样，在设备、科技手段成为跑步的标配时，如何对这些科技手段进行有克制地应用，也是一种素养。
都说电子手段设备是令人成瘾的东西，那么跑步的辅助手段，无论是不能触摸到的软件，还是可以触摸摆弄的电子装备，以及由它们所产出的数据，也可能令人成瘾。
一般人理解，那些对跑步“欲罢不能”的人，是享受那种身体状态，我看不全是。这里面，还有一种是科技带给人的成瘾——科技记录了所有运动数据，运动数据成为我们的麻醉品——它们既有我们去秀的材料，而科技（各种社交手段）则成就了我们方便去秀的途径。所有这些“方便地记录”，“方便地秀”，才是电子产品带给我们成瘾的内在逻辑。
所以，新时代的运动成瘾，除了身体在奔跑时的畅快感，还有科技给人们带来的快感，这里头尤其是科技手段记录下来的数据，都是导致人们上瘾的诱因。
三、个人观点（对运动的态度）
我在本公众号里写的内容不仅仅是运动——运动只是其中一部分。单就运动的文章而言，我坚守这样的本心：
1、写的多是以自己的表现而感悟到的心得，且仅供阅读者参考，绝不勉强他人，更不说教，也没有资格这么做。时不时有朋友在后台询问问题的，也多为相互探讨，仅供参考。
2、数据只用于分析，而分析的目的，是如何让自己更健康，而不是如何让自己更快更强。也正因为此，大多数数据分析，都集中在心率检测和强度监控方面。
3、不以跑量，pb为追求。不选择那些多么快，多么强的案例做素材。始终鼓吹“科学运动、合理膳食”的简单生活理念。
与上述本心所对应的，我对跑步这项运动，持这样的观点：
1、运动不是生活的终极目标，跑步也不是运动的终极目标。我对运动的终极诉求是：（1）不要再遭失眠之苦；（2）保持身体不要出现三高；（3）有良好的身材和体型；（4）到暮年时，尽量推迟老年痴呆的到来。
2、不堆跑量，基本月跑200开外。会偶尔进行自我测试，测试的目的，是为了看看体能有没有进步。自我测试的科目包括：5公里，10公里，半马，有氧基础稳定性。
3、一年拉一次长距离（譬如全马），不为成绩，为看看自己的心肺功能进步了还是退步了。总之，测试是对自己状态的检验，不是目的本身。
4、绝不搞“战天斗地”那一套，冷天争取在午后暖阳下跑，暑天争取在清晨凉爽时跑。
5、跑步最明显和直接的收益，是提升心肺功能。提升心肺功能，是为了用来更好地应对生活、工作、学习，和胜任塑形的训练量，以及应对练拳的强度。
6、按照课表，不恣意妄为。
7、没睡足的时候，绝不硬撑着去跑步。
8、当感觉容易疲惫时，首选用睡觉来补足体力。
9、不加入任何跑圈，连社交软件上的计步工具都不开。不与任何人比拼距离和速度，但私底下与同好会有交流。现在5公里25分内，10公里50分内，半马2小时的成绩，基本上在同龄人中，可以不必自卑。家人说，这样就蛮可以啦，你还打算跟小年轻去比什么？
10、以让家人感到放心为原则。平时的时间安排，如与家人的诉求相冲突，优先将时间让与家人。
如果跑步跑到连身边的人都没有办法兼顾了，实在也是太自私了。
上面那份《忏悔书》的作者也说出了他的后悔：面对家人，太自私了。
实际上，时间分布不能兼顾家人，这还不是最自私的。一旦因此而病倒，给家人带来麻烦，甚至驾鹤西去，那对家人的伤害，就更大了。从这个意义上说，不能克制自己恣意而为，的确是太自私了。
说到底，我骨子里还是认为：
谨以此文向案例中这位跑友致敬，为他的及时走回正路点赞。