有抑郁症的人，3句口头禅会一直挂嘴边，不要认为是小事！

【一位抑郁症患者的自白】

我去北京某医院就诊后，被检查出患有重度抑郁症，至今我都觉得检查有误，因为我的症状表现太过正常。

我一直自认为是一个富有热情的人，我喜爱工作、家人、朋友，我并未有憔悴不堪的现象，我高谈阔论并努力做好好职员、好家人、好朋友的角色，偶尔会有结束生命的念头，但是仅仅一闪而过，处理起来也很容易，总体来说，我并不是想死，只是想停止活，得病之后我发现，我努力爱，并不代表我快乐，而对于我，这两者之间缺少了联系。

但是我不否认情况逐渐变化，那些不受控制的情绪在影响我的生活，我可能会突然结巴、突然痛苦......这些统统都没有原因，我无能为力。我对自己的情绪无限放大，一个无心之语、一个微小错误，我都会怀疑自己存在的价值。

现在社会抑郁症并不少见，但是像我一样，很多人都缺乏认识，认为抑郁症就是心情不好，而这是对疾病以及自身最大的误解。

一、抑郁症就是心情不好吗？



正常抑郁情绪会事出有因，是基于事实之下的，而抑郁症都是悄无声息、无缘无故产生的，缺乏客观事情的应急条件。

正常抑郁的情况会有一定局限性，本身是短期的，在经过自身的调节之后依然可以保持心理平衡；抑郁症会持续存在，甚至有些患者不经过治疗很难缓解。一般情况心理抑郁不得超过两周，一旦时间太长则需要考虑为抑郁症。

正常郁闷程度比较轻微，而抑郁症程度严重，会影响到正常的学习、工作以及生活，患者甚至可能无法适应社会产生自杀的想法以及行为。

心情郁闷是短暂性的，没有具体的时间规律，而抑郁症通常有一定规律性，在清晨症状最为严重，一般到午后逐渐好转，如此周而复始。

二、抑郁症患者的3句口头禅

患抑郁症的人，可能不知不觉中会透露消极情绪，如果发现身边的朋友常常有下面的口头禅，可得注意了。

1、真没意思

抑郁症患者是因为体内5-羟色胺、多巴胺、去甲肾上腺素低，而这些物质会影响人的情感、欲望、快乐等，因此患者会表现出食欲、性欲减退，会经常觉得对什么都提不起劲

2、我好没用

抑郁症患者会攻击自己，将消极情绪发泄到自己身上，在遇到任何事情的时候都会将问题归结到自己身上，觉得自己很没用。

3、活着好累

重症抑郁症患者会表现出厌世的症状，对生命丧失兴趣，甚至想要结束自己的生命。

三、如何走出抑郁症呢？

抑郁症并非不治之症，最关键的是你有想走出来的心。目前抑郁症主要有以下2种治疗方式：

·药物治疗

药物可以缓解郁郁症症状，可以克服消沉、低落的感觉，但是服用相应药物，一定要到正规的医院。

·心理治疗

单单靠药物还不能彻底治愈抑郁症，因此，想要彻底治疗抑郁症，还需要心理治疗，获得心灵上的自由平衡，常见方法有以下几种：

——认知行为疗法

这种方法是让患者自己去探索、察觉、领悟真相，是一个自我觉醒的过程。

——精神动力疗法

这种方法可以解决冲突本质，可以将潜意识意识化，帮助患者了解自己内心真正的诉求。

——人际关系疗法

这种方法侧重于诱发抑郁的压力事件，并探索患者该如何处理这些问题，帮助更好应对问题。

目前社会的抑郁症群体很大，也应该获得更大的关注，而对于抑郁症，患者也不可讳疾忌医，及早进行治疗才是最重要的。

参考资料：

1、张骏，樊稼轩，陈科良，孙尚伟.抑郁症就是心情不好吗[J].健康博览，2020：8-10.

2、袁浩龙.如何从抑郁症困惑中走出来？[J].健康生活，2004：29-30.