那些感觉舒服的姿势，正在慢慢伤害你的颈椎

随着社会经济的高速发展，人们的工作生活节奏日益加快，不良的生活方式也会逐渐成为“习惯”。下面我们就盘点一下，哪些让你感觉舒服，却慢慢伤害颈椎的姿势。

低头看手机

信息社会的到来，人们越来越离不开各种屏幕，手机、平板电脑、电纸书等等与工作、生活息息相关。人们习惯拿起手机，低头看各种信息，习惯成自然。有报道显示，2020年成年国民人均每天使用手机时长为100.75分钟。

然而，上班族的手机使用时间可能远远超过这个数字。长期使用手机，容易使颈椎前曲消失，即颈椎生理曲度消失，甚至于反弓，造成局部脊髓神经，或者神经根压迫，产生诸多颈椎相关的疾病，导致颈部酸痛、头痛、头晕、手麻，严重影响工作和生活。

躺在床上读书

劳累一天的“打工人”回到家，什么都不想做，只想懒懒地躺在沙发上，或者床上看手机等等，虽然这是一种比较疏解疲乏的生活方式。但是长此以往，对颈椎是一个不良的负担。舒服并不意味着健康，长期、慢性地挤压颈椎，也对颈椎造成极大伤害。

工作时头前倾凑近屏幕

拼命工作的“打工人”，有做不完的电子报表、文案等等工作，时间一长，颈椎脖子不自主地就往前“探”，走路时探着头、驼着背，颈椎也逐渐由优美的“弧形”，变“直”，直至“反弓”。

趴在桌子上午休

学生党、上班族，由于中午没有条件回宿舍休息，于是在教室、在工位上随便趴一趴。趴在桌子上时，颈椎呈现扭曲状，颈椎压力骤增，一天两天可能没有影响，如果长期以往，颈椎将会受伤。

高枕真的无忧吗

俗话说“高枕无忧”，所以很多人喜欢买厚厚的枕头，睡着“舒服”。那么，高枕一定无忧吗？有研究显示，枕头高低决定人颈椎休息时的弧度，要知道，普通人每天大约会有1/3的时间是在床上睡眠度过，长期枕头太高，会让颈椎前倾加重，在不经意间使颈椎失去正常的生理曲度。

背单肩包伤害脖子

在大街上、办公区经常会看到人们背着单肩包，既优雅又时尚，然而这个姿势却影响左右肩的不对称负重，从而牵连颈椎的稳定性。

如果长期偏于一侧背单肩包，将使颈椎左右侧受力不均匀，造成颈椎的侧弯，形成“高低肩”。

要保持健康的工作和生活，需提前发现生活中影响颈椎的不良习惯，及早纠正，远离颈椎病，远离颈椎的伤痛，拥抱积极快乐的每一天。上海市第十人民医院脊柱疼痛中心 陈佳