夏季高温谨防中暑！知道这8招少受罪

高温、高湿、强热辐射天气会导致人体的体温调节、水盐代谢、循环系统、消化系统、神经系统、泌尿系统等出现一系列生理功能改变，一旦机体无法适应，引起正常生理功能紊乱，会导致体温异常升高，就发生了中暑。

在高温高湿的环境下，老年人、婴幼儿、儿童、体弱者以及慢性病患者都极容易被中暑击倒。

1、适当多饮水

但不要饮冰饮，糖水。

2、注意补充盐分及矿物质

流失的矿物质及盐分必须及时补充才能满足人体的正常需要。

3、饮食清淡有营养

保证充足的睡眠。少食高油高脂食物，不易消化的食物会给身体带来额外负担。

4、穿着

穿合适衣物并涂抹防晒霜。

5、计划行程

避开正午外出，高温天气里应尽量避免外出。

6、减少室外活动

待在凉爽的环境里，应尽量在室内活动。

7、高危人群

尤其是婴幼儿及儿童，65岁及以上老人，工作或运动强度过大的人，以及患有心脏病，高血压等疾病的人，更要警惕预防中暑。

8、学会帮助自己适应环境

长时间在空调环境下工作及生活的人应当有意让自己适当接触一些高温环境。

烈日当空，酷暑难耐。满脑子想的都是“空调、WIFI、西瓜，葛优同款沙发……”，但这也隐藏不少疾病隐患！暑季是一年之中气温最高、湿度最大、风速最低、气压最低的时段，暑热既盛，雨湿也较多，容易罹患暑温而常挟湿邪。

1、湿邪困于肌表时，可出现周身沉困，四肢酸懒；

2、湿邪侵犯头部可出现头重如裹；

3、湿邪停滞胸腹部表现为胸闷脘痞、脾胃不和、消化系统功能障碍、小便短涩、大便不爽。

这时，若食瓜果饮冷会增加脾胃负担，脾胃虚弱，则水运失司，水湿内停。若久待空调房间，则体内的湿邪为风寒所遏，疏泄受阻，在上述湿邪内停症状基础上又会出现发热，其热不扬，微恶风寒，咽痛，鼻流浊涕，咳嗽，口干渴等外感表现。

但，也不必过于害怕，此类病症若加以注意乃可避免。预防谨记“切莫贪凉”四字箴言。

1、饮食清淡，少食瓜果生冷，尤其脾胃功能虚弱的人群，甚至应禁食；

2、避免将空调温度调至过低，风量过大。减少在空调房间里的时间，房间应定期保持通风；

3、勤洗手，尽量少用手触摸眼睛、鼻子。

夏季天气炎热，谨防中暑，但也不要贪凉哦！