有人说，戒烟后，反而一身病？老烟民，到底该不该戒烟呢？
有人说，戒烟后，反而一身病？
先来看一个案例：
61岁的李大爷，吸了几十年的烟，有段时间总是感冒，医生叫他戒烟，他不戒，家人强制他戒，结果没几年就走了。以前他感冒，烟酒不戒，过几天就好了，现在戒烟把人戒没了！
明确一点：戒烟，对身体健康有益，这一点毋庸置疑。
或许很多人会说，那为什么有些烟民，戒烟后反而查出疾病，甚至癌症呢？
事实上，这或许只是“巧合”，吸烟对人体的损害是日积月累的，这部分人只是在戒烟后，疾病“爆发”了，或许不戒烟，疾病会爆发的“更早”。
至于有些人说戒烟后，反而一身病，出现各种不适！那是——戒断反应。
戒烟难，主要是尼古丁成瘾所致。
一旦开始戒烟，在头1-2个月出现戒断反应。
也就是人对尼古丁和焦油过度依赖，而导致的一种综合征。
大多会出现，腹胀、腹痛、恶心、泛酸、便秘、腹泻交替等，甚至会出现胸闷、气短、心悸、焦虑、咳嗽、咽喉不适、神经紧张、睡眠程度不深等。
戒断反应，通常从戒烟48小时内，就开始出现，但受到个体差异影响，每个人出现戒断反应的时间也都不一样，表现也不一样。
戒断反应，一般会在戒烟30天后有所缓解，到60天就缓解更多，到90天就会感觉很轻松。
那么，老烟民，到底该不该戒烟呢？
任何烟民，都需要戒烟，老烟民，更要尽早戒烟。
只是对于烟龄大的人来说，可能存在更激烈的戒断反应。
也因此，才有很多人说老烟民戒烟反而不利于健康，这是“无稽之谈”。
只要开始戒烟，身体各项机能就会开始慢慢恢复，大大降低了相关疾病风险。
戒烟的人，一般大概会经历四个阶段
第一阶段：开始戒烟后的7天
开始后一周内，也就是1-7天，是戒烟最痛苦难熬的时期。
一方面，多年习惯，突遭改变，身体和心里上，都一时间无法适应。
另一方面，大脑、血液、身体的尼古丁，被代谢掉后，无法及时补充，便会出现各种各样的“戒断症状”。这一个艰难的时期，一定熬“挺过去”，才能为成功戒烟铺路。
第二阶段：戒烟3-4周
此时，是习惯的养成周期，也是生理上摆脱烟瘾的时期。
身体代谢尼古丁的周期，大概也是3周，烟瘾重的可持续到4周。
当尼古丁全部代谢后，各种戒断症状也就会慢慢消失，生理上算是摆脱了烟瘾。
第三阶段：戒烟1-6个月
当生理上，摆脱烟瘾后，还要注意心理上的依赖。
此时，十分容易受到“一支烟”的迷惑，从而导致戒烟失败。
因此，这个阶段，一定要警惕心瘾在作祟，切莫前功尽弃。
第四阶段：戒烟1年后
这个阶段，可以说身体已经出现了很多好的变化。
但是，偶尔还是有吸烟的想法，但对香烟已经不存在依赖性。
此时，抵挡别人的敬烟，坦然谢绝，内心平静，那么，就算是成功戒烟了。
若实在无法戒烟，要如何降低香烟对人体的损害呢？
1：减少吸烟量
对于烟民来说，最重要的一点，就是戒烟，越早越好。
如果，实在无法戒烟，那么，也要尽量减少吸入香烟的“毒气”。
一旦每天吸烟20支以上，肺癌发生率将升高7倍，这一点不容忽视。
因此，烟民每天要尽量少抽一点香烟，人体每天最多能承受3支香烟。
除了减少主动吸烟，还要远离二手、三手烟，以此来减少烟毒吸入量。
2：喝点植物茶水
吸烟的人，多喝点茶水，尤其是植物茶水，对肺大有益处。
白天，在两餐之间，经常用药用小植物，泡水代茶饮，润肺促排毒。
苦麦菜茶，是杀菌、抗烟毒的“高手”，经常吸烟的人，可用其泡水代茶饮。
苦麦菜，是一种野菜，也是一种草药植物，味苦，性凉，可清热解毒， 凉血利湿，消肿排脓，祛痰止痛，补虚止咳，清毒素，提升免疫力，可改善咽喉不适。
现代药理研究发现，苦麦菜对多种菌均有一定的抑制之效，并且，其有效物质，还能直接对抗吸入体内香烟有害物质的作用，有效地减少烟草中有害物质，对烟民和被动吸烟者的危害。
3：多吃新鲜蔬果
吸烟的人，在饮食上，要格外重视。
新鲜的蔬果，绝对不能少，要每天都吃一点。
一方面，吸烟会消耗身体内大量维生素，多数蔬果可补充维生素。
维生素C，可有效的避免过氧化作用，同时还可减少吸烟者的吸烟冲动。
胡萝卜中，含有的β-胡萝卜素，能抑制烟瘾，减少吸烟量，帮助戒烟。
另一方面，吸烟伤血管，十年难修复。
新鲜的蔬果，有助于保持血管弹性，减少血管堵塞。
每天最少吃够5种以上蔬菜，并且，要多种不同颜色的，搭配在一起食用。
如此一来，可以补充营养的同时，还可以强健血管，对吸烟者，尤为重要。
4：坚持做运动
吸烟者，坚持运动，可提高肺活量，助力肺部健康。
运动，可促进血液循环，增强新陈代谢，提高肺活量，增强对抗病邪的能力。
快步走、慢跑、游泳、骑行、扩胸，都是很好的养肺运动，不妨坚持做一做。
快步走，能有效增强肺部呼吸能力，锻炼肺部力量，可有效预防肺部疾病。
慢跑，能保持和增强肺泡弹性，有益肺部健康。
游泳，可改善心肺功能，增强肺活量。
骑自行车，有利于促进血液循环，加强心肺功能。
扩胸可疏通肺部经络，促进肺部血液循环，有利于肺泡杂质排出。
伸开双臂，尽量扩张胸部，然后，用腹部带动来呼吸，能增加肺容量。
每天坚持锻炼10～20分钟，舒展心肺血管，提高心肺供血氧的能力，从而提高心肺功能。
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