中医公布适用于老人的护骨小秘方，身体有劲...

中医公布适用于老人的护骨小秘方，身体有劲人精神
1、补充钙质
钙质是骨骼重要组成部分，也是骨细胞形成所必须的营养物质，因此平日多补充一些钙质可以促进骨细胞的生长以及发育，帮助骨骼增加骨质，对于一些骨质逐渐流失的老年人来说可以预防骨质疏松的到来。
2、补骨叶苷
对于老人来说不仅要补充骨质，最重要的还是要将补充的骨质进行沉积，补骨叶苷中含有的中草药可以在促进骨形成的基础上一直骨吸收，可以稳固住自身的骨质，可以充分增加骨骼力量。
3、多散步
老年人已经不适合跑步这种剧烈的运动了，尤其是一些骨骼本来就不好的老年人，会增加骨折的风险，因此选择但不这种比较温和的运动方式比较适合，建议运动半小时以上，可以起到为骨骼增加骨量的作用。
4、多喝水
水可以促进人体的新陈代谢，有助于促进血管中的营养物质以及矿物质顺利的进入到骨骼中，可以维持骨骼对于他们的利用以及沉积，对于骨代谢的运行有积极作用，增强自身的肌肉力量。