不可不知，你知道在户外露营中如何使用睡袋吗？

冬季露营如何睡得好？睡得暖？一个保暖的睡袋真的就够了！你可能终于选购了人生中的第一个 睡袋 。兴奋之余，也可以开始学学关于睡袋保暖的正确概念。只要在使用睡袋时把这几个小祕诀放在心上，就能完整发挥你睡袋的效能！

关如何使用睡袋保暖，有三点你不可不知的观念：

1.先预防造成体温流失的主要原因

睡袋最主要的功用，其实是维持保存你身体发散出来的体热，借由加热身体与睡袋间的空气让你保持温暖，你必须用任何方式来减少你体温的流失。像是使用睡袋内裡、好的隔热睡垫、帐篷的遮蔽或是一个正确的扎营地点。只要这几项关键因素都能掌握，你距离完美保暖就不会太远。

2.避免其他有可能造成体温流失的小错误

处理好了会造成体温流失的主要原因后，再来就要从其他小细节著手。概念还是一样，就是想办法保持着体温与那层热空气。譬如：带上毛帽睡觉、换上乾爽舒适的衣物、睡前先上好厕所避免半夜起身。

3.想办法增加维持体热

睡前喝碗热汤或是高卡路里的食物，做一些小运动让身体热起来，如果是跟另外一半去露营就睡在一起吧！两个人能有效共享体热，提升温度。

紧接着我们就来分析探讨，为什么上述的方式能有效地保持你的体温进而做到保暖的效果。

1.人体本身发热/散热

人的身体就好像一口持续不断在烧的火炉，借由这个机制来让身体感到暖活。但是如果没有一个好的方式来妥善保存维持身体散发出来的热能，造成流失，人就会感到寒冷。使用一个正确羽绒填充量的睡袋可以帮助留住热能，更好的方式是可以考虑另外使用睡袋内裡，如果正确使用睡袋内裡，理论上来说温度应该可以增加摄氏2-5度。

2.热传导/选用正确的睡垫、地垫隔绝

如果你直接躺在地上与地面接触，那身体的热能就会被地球吸走。这是一个很简单的热传导物理现象，热能从高温向低温部分转移导致体温流失。这时候选用一个好的、有效的、正确的睡垫或是地垫就很重要。它能有效的阻隔热传导的现象，避免身体传递过多热能到地面上。

3.使用帐篷/挑选正确扎营地点

寒冷的空气流动也会造成身体热能的流失，长期处在风吹拂的状态下也是，就算是微风也会。这个时候使用帐篷或是选对营地就很重要。你要尽量睡在相对封闭，风吹不到的环境，避免失温。

已经了解哪些事会导致你失温无法保持体热。我们特别再补充一些保暖小秘技，在冷冷寒流使用睡袋完美保暖万无一失！

1.请换上干爽舒适的衣物

在登山或下雨时，你有很高的可能会穿着比较潮湿的衣物入睡。湿气会带走体热，所以最好还是换上干爽的衣物才能一夜好眠。

2.把所有暴露冷空气的部位包覆起来

人的体热不是只有会从头部散失，实际上是会从身体各个暴露在冷空气的地方流出。所以如果你是使用人形睡袋的话，可以把睡袋帽子戴上保持温暖，如果没有帽子就带上毛帽吧！（研究显示温度越低的时候，从头散出去的热量越高。温度15度，大约散30％的热量，低到4度就会散到60％。）

3.睡前先上好厕所避免半夜起身

身体需要使用大量的能量来维持体温在一定的温度，这代表也必须使用热能维持你的尿液温度。所以睡前好好的规划上厕所计划能有效减少热能浪费。同时如果你在夜晚起身也容易造成加温的热空气跑掉。

4.最后再搭配几个能主动增加体热的方法

你可以选择在睡前喝碗热汤或是吃一些高热量的东西，来补给维持你晚上睡觉会消耗的热能。如果这次旅程是跟你的伴侣一起，晚上可以同床相拥共享体温。最后也可以选择在睡前做一些轻微的运动，不过不用运动过度造成流汗，只要能提升你的核心温度就好。

最后要提醒大家，上述的小诀窍做的刚刚好就好，不要太超过造成晚上太热或是流汗。你有可能会踢被子受凉感冒或是流汗导致衣物湿掉，这样就可惜你买了一个好用的睡袋了。