3种早餐被列入“升脂冠军”，鸡蛋上榜，高血脂患者一定要忌口

经常能听到人说一天中的三餐，早餐是最重要的。一个人睡了一夜能量已经消耗殆尽，早餐不仅能提供足够的能量，吃得足够营养还能保证人一整天都很精神，要想身体健康，早餐一定要吃好。

=但有些人总是不顾忌自己的身体情况，吃一些脂肪含量很高的早餐，这不仅会造成营养过剩，而且容易患上高脂血。高血脂是三高中的一种，平时默默无闻，但一旦它含量超标，就会引起引起血管堵塞、血栓、甚至是脑梗等一系列的并发症。

3类早餐被称为“升脂冠军”医生提醒：千万忌口

第一、溏心蛋

有些人喜欢吃一种比较新潮的饮食，溏心蛋就特别受欢迎，溏心缓缓滑落，使人着迷。但是这种不成熟的鸡蛋中含有沙门氏菌，容易引起腹泻。

此外，鸡蛋本身的胆固醇过高，经常食用，还会使一些胆固醇积累在血管内，导致甘油三酯异常升高，压迫血管，甚至造成血脂升高，提高心脑血管疾病的发生几率。高血脂患者建议每天鸡蛋的食用量不要超过1个。

第二种、油条

油条，胡辣汤是北方人经常爱吃的早餐。油条表面的脆生生的颜色令人着迷，油条搭配，完全可以消除疲劳，开始新的一天。

但是油条的制作过程是在油锅中不停地翻滚，经常食用会增加体内脂肪含量，导致血液黏稠度升高，很容易导致血管堵塞，出现血栓甚至是脑梗。

第三、甜食

甜食类松软食品令许多人着迷。但由于蛋糕等甜食中含有许多反式脂肪酸，所以当它进入血液后，血液会变得更加黏稠，血液的流速会减慢，从而加快血栓形成。因此，甜食很香，但高高血脂患者最好少吃。

预防高血脂，保养血管，2件事一定要常做

第1件：常运动

随着生活条件的改善，人们的生活节奏加快，身体负担加重，在生活和工作的压力下，经常久坐不动。这种生活习惯会使血液流速减慢，新陈代谢混乱，容易造成血脂升高。

为了身体健康，每天最好坚持半个小时的运动，选择自行车、散步、瑜伽等强度较低的有氧运动，有利于加快血液循环，稀释血液浓度。

第2件：注重饮食均衡

血脂水平异常与平时不良的饮食习惯有密切关系。如果不控制饮食，经常吃油腻的食物或辛辣的食物，就会造成血流速度变慢，新陈代谢速度也会减慢，血液就会越来越黏稠。

建议血脂高的人在生活中控制饮食，配合肉，蔬菜，平衡饮食。经常吃西红柿、胡萝卜、芹菜和新鲜的水果等热量低的食物可以减轻血管的负担，这类食物一般含有很多矿物质和维他命，可以补充身体所需的营养，减少脂肪堆积在血管里，对身体有比较好的养护作用。

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