补气血最厉害的不是红枣,专家教我一个金方,改善气虚贫血

气血实则为气与血,气血不足即是气虚和血虚,气可以推动血液运行,血可以运载气,气血相互滋生,气虚则血少、血少则气虚。

气血不足使身体的脏腑功能得不到充足的动力供应,进而人体各器官的功能也就无法正常运转,所以才会有畏寒肢冷、面色暗黄、月经不调等症状。

气血不足的4大信号,你占了几项?

1、畏冷信号

气血充足则手总是温暖的,而如果手心偏热或者出汗或者手冰冷,则都是气血不足。并且手脚会感觉透风,感觉寒意侵袭,总觉得麻冷麻冷的。

2、失眠信号

一个人的睡眠状态是可以体现气血状态的,如果睡眠质量好,是会自然醒的,并且能很快进入熟睡状态,证明气血足足的。如果很难轻易入睡,或者半夜会醒,打呼噜,都证明气血虚亏。

3、肤黄信号

这个黄代表着我们的面部气色,气血充沛时,我们应该是白里透红、面色红润的,如果脸部发黄发暗,且有时长出色斑,这是很明显的气血不足的体现。

4、贫血信号

血少血不足则会贫血,这是很多女性都存在的问题。蹲久了突然站起就会觉得头晕目眩,这样很容易引发一些不必要的危险,并且贫血会引发很多卵巢、子宫等问题。

10年月嫂教我的补血金方,滋补3步曲不上火

第1步:晚上泡脚促血运

人体最重要的三条阴经(阴肾经、阴脾经和阴肝经),都汇集于脚部。肾生血,肝藏血,脾统血,这三个人体器官对于血气运行有重要作用。晚上阳气收敛,阴气浓重,此时用温热水泡脚可以温暖阴血,促进血液循环,起到补阴补血的养生作用。

晚上泡脚的最佳时间为21点,用40°C左右的温热水泡脚20~30分钟即可。

第2步:运动活跃血气

运动是调养气血必不可少的一个环节,人体气血是否充足还在于运动是否得当,充足的运动能够使我们的身体更加活跃,气血也更加活络。在天气变凉时坚持体育锻炼,可帮助身体保持温暖,气血在活络的筋脉中可运行畅通。

女性可以抽出一部分时间去户外做运动、行走、打球、跑步等,瑜伽也是很不错的方式,对于养出好气色都有很大的帮助。

第3步:饮食内调补气血

日常生活中可以吃一些暖血益气的食物,长久下来会看到身体慢慢调理好。现在更讲究中医温和调理,滋补不上火。

春夏换季之时,多吃这3样,易吸收进补

1、桂圆肉:桂圆肉含有维生素的A,益气补血,属于温热食物。在食疗当中,一般以煲汤、煮粥为宜,适宜产妇用。

2、当归:可以补血活血,常用于治疗月经不调。在平时,可以将当归切成薄片泡水当茶饮,也可以在炖鸡、炖肉中少量加入。

3、胡萝卜:胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素,这种营养对补血有极佳益处,平常可多用胡萝卜煮汤,对缺铁性贫血有不错的改善效果。

(0)

相关推荐