一对哑铃也可以练出好看饱满的胸肌

如果你是在家，一对哑铃也可以练出好看胸肌哦！

像这样好看又饱满的胸肌，该怎么去练呢？第一个动作哑铃卧推，这样可以练到我们称的整体第二个动作哑铃飞鸟双手尽量打直向内夹感受激情为收紧和被拉长的感觉。第三个动作哑铃窄推这样可以练到我们胸部中缝最后一个动作哑铃扩胸，手臂微曲向后打至头部后方上甚至直至我们胸部正上方即可以上每个动作个做四组，每组十二次