如何解决忧虑，克服忧虑有哪些方法

导语：每个问题都有解决的办法，忧虑也不例外。

我曾经听过这样一则故事：在美国科罗拉多州的森林里有一棵活了四百年的老松树，这棵树长得很高大，要数十人才能合抱住，在当地很有名，当地人都视它为神木。这棵老松树陪着当地人历经了无数次的大灾难，包括地震、洪水、电击等。虽然每次大灾难过后，人类死伤无数，但这棵松树都安然地度过了。

后来却传出这棵老松树突然在三个月内枯死的消息，你们猜猜原因是什么？原来结束老树生命的只不过是我们用两根手指就可以捏死的小白蚁。因为老树的树干与树根都被白蚁蛀蚀，老树只剩下空树干，再也长不出新芽来了。

这个故事让我感觉到，人生最可怕的并不是什么大灾难，反倒是一些日积月累的小忧虑，若不好好处理，最终将酿成毁灭性的大祸。忧虑也是如此，人要及时地解决。如果只是重视事业，而忽视了忧虑的巨大危害，最终只能落得老树一样的结局。

想想那棵老松树，如果人们早一点发现白蚁的问题，或许只要花几瓶杀虫剂的钱，就可以挽救这棵大树的生命。人生也是如此，有小忧虑时不太在乎，或是觉得自己还年轻，不去担心它，那么这个小忧虑很可能会演变成大忧虑，慢慢腐蚀你的健康，让你身心俱疲，甚至以赔上家庭、事业为代价。

那么我们应该怎样及时克服忧虑呢？忧虑的产生有各种各样的原因，因此解决的方法也多种多样。最好的克服忧虑的方法就是从“心”开始，让自己的心灵不再为忧虑所侵害，将其消灭在萌芽状态。

几年前，我的一位朋友饱受胃病的折磨，每晚要痛醒两三次，痛得厉害时彻夜难眠。他到医院去检查，医生照了X光片，给他开了镇定剂，让他晚上能入睡，并告诉他其实他没有得胃癌，也没有其他胃病，他的胃痛完全是压力引起的。一周繁忙的工作，加上诸多应酬，他想要完成的事太多了，一直在压力下工作，从来没有时间好好休息，所以情绪也一直很紧张，神经绷得紧紧的，最终导致胃痛。

这位朋友克服忧虑的方法就是从心开始，抛开忧虑，自然就不会受到忧虑的侵害了。有一天他清理书桌，将一堆旧的备忘条扔进垃圾桶时，脑海里忽然灵光一闪：“你何不把你烦恼的事也一起丢到垃圾桶里？”这个想法令他顿时如释重负。从那一天开始，他立下了一条规则：“只要是我无能为力的事，我都先把它在心中放下。”

后来有一天，他的太太在厨房洗碗，他在帮忙擦碗，他发现太太一边洗碗一边唱歌。他又领悟到：“感谢上帝！我太太多么开心，我们结婚十八年，也就是她已经洗了十八年的碗。如果结婚时，一个女人就想到自己将来要洗几十年的碗，那将会吓跑天下所有的女人。”大卫太太之所以没有为洗几十年的碗而感到烦恼，就是她根本没有去想这件事，她抛开了洗几十年碗这件事本身，她感受到的只是一次洗当天的碗。

自从他想通这个道理后，就不再被烦恼所困，不再胃痛、失眠。昨天的问题他都抛弃不顾，更不再操心明天的脏盘子。

只要你愿意抛开忧虑，那就没有谁能让你忧虑。当然不是每个人都能用这种方法来克服忧虑的，我们再看看其他克服忧虑的方法。

另外一种克服忧虑的办法就是向合适的人倾诉。因为忧虑有时是由于自身恐惧造成的，如果找到合适的人倾诉，就能宣泄自身的恐惧，并有可能找到克服恐惧的方法，当然忧虑也就随之不在了。

另一种克服忧虑的有效方法就是去勇敢面对它，彻底将问题解决。既然将忧虑的问题都解决了，当然以后就再也不会感到忧虑了。

有一位朋友，他心中始终有一个说大不大、说小不小的忧虑，那就是他没有办法完全掌握自己的时间。每次他想专心做一件事时，就会被一些突发事件（比如不停打进来的电话）打断，所以他每天都很忙，但忙得不知所以，老是小事做了一堆，重要的事一件也没办好。于是，有很多工作就积压下来，每次想到上班，他就感到头痛。

终于有一天，他忍不下去了。早上，他一到办公室就吩咐秘书：“我今天要处理一件很重要的公事，没事不要打扰我。”

当天，他的秘书尽责地帮他接听了所有的电话，等他将重要的事一一处理完之后，他就拿着秘书帮他按序排列好的回话单，一一打电话给客户。经过这样一个简单的“封锁时间”的行动，他轻松地完成了重要的公事，也回了所有客户的电话，一件重要的事都没有遗漏。这一来，他的工作忧虑症或倦怠症，还会存在吗？

如果你因为某件事没有完成而忧虑，那就将它做好后再去办其他事，那你怎么可能还有忧虑呢？生活中，我们为某件事没有处理、某个问题没有解决好而忧虑，又一直不去想办法解决而让忧虑持续下去的例子太多了。

比如说，很多人常为自己文件档案收纳整理不好而感到心烦，但是又不想彻底改正这个不好的习惯。于是，一有新文件进来，还是习惯性地说“等等再说吧”，就这样桌子老是没办法清理干净。当然，因为桌子脏乱所造成的心烦，也就一直无法改善。

如果你下定决心去面对这个烦恼，积极地找时间坐下来，彻底地将桌面清理干净，有文件进来，马上就处理好，那么，你再也不用为这种琐事烦心了。

其实这种立刻面对自己的忧虑，并积极加以解决的做法，还有一个好处就是可以提高绩效，增强信心。

就前一个例子来说，一旦你花时间将桌面清理干净，你就会发现自己居然多出了很多时间。因为你不会在过了好一阵子之后，才从桌面上清理出一些该做而未做的事情，而必须花加倍的时间去补救；也不用老是重复花时间，看一些以前该处理而未处理的文件。自然，效率也在不知不觉间得到了很大的提高。

既然马上面对自己的忧虑，并立刻加以解决有这么多好处，那你还等什么呢？赶快找出自己的忧虑，并积极地找出解决之道吧！

我有一位朋友，她是一家公司的高级主管，平日的工作压力很大，又很难找到知交好友诉苦解闷。每次碰到自己很烦躁的时候，她就在心里诵念一段经文。根据她的说法：“经文诵完之后，心情就会跟着平静下来。”

也许有些人会认为这种方法有些“荒谬”，但只要对你自己有用，你就可以大胆地去用。因为现代科学不能解释的事情不一定就是“不对、无用”的。

解决忧虑的方法很多，每个人都有适合自己的方法，只要你愿意去积极寻找，忧虑是与你无缘的。