短裙、高跟鞋和逛街？它们背后全是“骨盆杀手”！
前两天休假的时候
小编和车嫂一起约着去逛街了
当然，还有车车这个电灯泡
不得不说，车车在真不方便
只能偷偷的看车嫂
小气的车车发现我一直在看车嫂
一下就火了
“虽然是我媳妇叫你出来逛街，但是你老盯着我媳妇看干嘛？”
他居然敢吼我？
车嫂当时就不开心了
“你吼小卡干什么，我是因为骨盆这边不得劲，想叫小卡顺带帮我看一下”
听见车嫂有点生气，车车当时就认怂了
“卡子哥，看半天了您倒是看出啥没？”
我冷哼一声，当时没和他说
于是决定今天在文章中和大家一起分享！
女生们小心这些坏习惯
1、跷二郎腿
这个动作可以说是很多女性拍照必用姿势
也是大部分女性一坐下来就会触发的“被动技能”
不自觉就跷起了二郎腿
你翘二郎腿的时候
整个骨盆会往后拉，肚子则会往前凸
重心就移到盆的尾底骨上
以致于坐骨结节无法完全承受上半身的重量
这也是骨盆不正的一大原因！
2、用力夹紧双腿
夏天大家都爱穿裙子
但是又怕走光
只能是用力夹紧双腿
但是时间一旦长了
这样的动作会让大腿内缩肌紧张
如果肌肉太过紧绷
弹性疲乏之后不但容易松弛
也会影响到骨盆
所以坐在椅子上的时候
请保持腿自然张开，膝盖向前就好
3、驼背
驼背一开始只是脊椎的问题
但脊椎与骨盆是相连的
因此若是脊椎不正，骨盆也会连带受影响！
挺起脊椎，不但让你美丽，也让你健康
4、长时间穿高跟鞋
这也是一个老生常谈的事情了
长时间穿高跟鞋的危害大家都可以从上面的图里看见
其实上面四个原因都是引起骨盆不正的原因
也是日常生活中最常见的不良习惯
很多朋友会以为骨盆问题只有孕妈或宝妈才会有
其实不然，很多坏习惯和不良姿态都能引发骨盆问题
而一旦骨盆出问题，女性朋友们可能就要面临下面的问题了！
骨盆不正会给女性朋友带来哪些影响
盆骨不正的常见类型有：盆骨前倾和盆骨后倾
1、盆骨前倾的症状与危害
骨盆前倾是骨盆位置偏移的病态现象，较正确的骨盆位置向前倾斜一定的角度。
骨盆前倾最明显的症状是臀部后凸，腰臀比丶BMI值和体重都在正常范围，小腹仍旧前凸。
骨盆长时间前倾，不但影响美观，严重会加重下背部及颈部的负担，造成疼痛与肩颈酸痛等问题，甚至影响其它骨骼肌肉健康。
一般男生会有一个正常的盆骨前倾4-7度，女生7-10度，但是不同人群也会有不同的一个倾斜度。普通人群上班保持坐姿过多会引起髂腰肌过紧。盆骨前倾减少腰椎和骶骨的距离，容易引起碰撞，导致腰痛。
2、骨盆后倾的症状与危害
骨盆后倾在体态上常表现为下面两点：
1.含胸驼背，胸椎曲度较正常向后凸起，整个人看起来缺乏气质。
2.臀部下垂，由于腹部与腰背及下肢肌力的不平衡导致。骨盆后倾的检测方法与骨盆前倾相同。
骨盆后倾的危害
1、后背痛，骨盆过度后倾时，腰椎向前凸的曲度变小，胸腰段结合也会变的比较直，耻骨的上端会向后，而耻骨的下端会向前，侧面观肩胛骨突起，导致整个脊柱力学发生改变。
2、腰痛，骨盆后倾会导致缺乏正常的生理腰椎曲度，后纵韧带的压力增加，导致后侧椎间盘的空间位置变大，往往在尝试伸展动作时椎间盘可能出现后方突出，腰椎承受重力的能力降低，更容易受伤。
3、膝关节痛，身体长久倾斜，处在失衡状态下，人体前深线肌肉失去张力，进而影响运动功能，容易造成假胯宽”、“臀线消失”等异常体态。
4、影响盆腔内的脏器及生殖器官正常功能，容易出现内分泌和泌尿系统相关症状，引发女性痛经、宫寒、四肢发凉，男性会阴部潮湿，阳痿等。
如何解决骨盆问题呢？
我们已经在上面给大家分析了原因了
除了要戒掉那些不良习惯
平常的锻炼也很重要
于是小编还为大家准备了一套骨盆及周围肌肉的锻炼动作
弓步
静态腿部拉伸
“超人”伸展
抬腿
滚泡沫卷