儿科主任：夏天1道食谱.3种按摩手法，不...

儿科主任：夏天1道食谱.3种按摩手法，不上火、不积食，家长收藏备用

1、睡眠不安、易惊醒，爱流口水；
2、眼屎增多，粘稠，不易擦净；
3、小便量少、偏黄，味道重；4、大便干结、排便困难，便秘；
5、饮食不畅，挑食厌食，伴有呕吐；

夏至一到，这个季节宝宝易出现的问题就接踵而至了，上火、积食，风热感冒层出不穷，家长应接不暇，病急乱投医，白花钱不说孩子也遭罪。

今天分享1个食谱和3种推拿手法，是我的妈妈教给我的，现在每到夏季我也给自己孩子做，非常管用，建议家长收藏、学会！

【食谱】：冬瓜粳米粥；原材料：冬瓜100克、粳米100克、姜丝、葱、盐，味精和香油适量；

步骤：
1、冬瓜去皮，切成块备用，皮不要扔掉，洗净备用
2、粳米淘洗干净，锅中加水，先煮粥；
3、熬至半熟时，把冬瓜块及冬瓜皮放入锅中；
4、再熬煮半小时，捞出冬瓜皮，加适量葱、姜丝，盐以及香油调味，出锅即可；

效用：生津解渴、健脾利湿，清热祛火；

每周吃1-2次，不用过多，可以压制内火生出，缓解上火前身体各种不适；

【3个穴位】
一、清胃经
操作：右手拇指沿着手掌正面掌根至大拇指外侧边缘推拿，150次左右；

作用：清热祛火、和胃健脾、促进消化；

二、涌泉穴
操作：涌泉穴在足底，一般是足掌心正中间凹陷的位置；用手先搓揉脚掌，沿着涌泉穴揉捏3/5分钟即可；

作用：滋阴补肾、利湿安神，清热解毒；

三、风池穴
操作：后脑骨，两条大筋外侧边缘凹陷的地方，基本与耳垂齐平；用两手拇指按住穴位，其余四指各托住头部，顺时针揉捏即可，3-5分钟；

作用：祛风解表、清热祛毒、明目通窍；

【2个药食】--值得推荐

一、畅饭饭成分：山楂、鸡内金、山药、橘皮，大枣等

食用：温开水冲饮；

作用：健胃消食，健脾养胃；有助于缓解小儿消化不良、积食厌食、大便干燥、积食呕吐、低热等情况；食材中性、温和不刺激，健脾养胃，祛湿，有助于开胃、吸收。

二、畅火火
成分：淡竹叶、薏苡仁、麦芽、甘草，菊花和山楂；

食用方法：温水冲饮；

作用：清热去火、解表散热，有助于缓解小儿因上火引起的小便黄、大便干，眼屎多等问题；

药食同源的食材，没有西药见效快，但是温和不刺激，不担心伤脾胃；味道微甜，适合6个月以上的孩子，像夏季可以在家放一些，比较实用，解决一些上火引发的问题都是可以的👇👇👇👇