马伊琍眼含泪水转发阴道哑铃，女性产后的痛，生过娃的都知道

一天和孩子玩的时候发现自己笑着时候漏尿了，去医院盆底肌门诊挂号检查。而这个妈妈发现这是疫情也挡不住门诊的门庭若市，而自己在待诊的时间中看到前面有一个是子宫脱垂的妈妈，医生建议要切一部分子宫，而那个妈妈只关于自己以后还能不能干活（中国女性的伟大形象跃然纸上，任劳任怨）后面再去检查也都是盆底肌都有不同程度的问题。而轮到作者自己，医生说阴道膨出，让以为自己没什么事情的作者大吃一惊，而医生说“你基本就没有好好的保护她”

为了让自己损伤已久的盆底肌得到更好的恢复，作者自己在药店买了一盒阴道哑铃在家里练习。

马伊琍看到这篇文字时眼睛就湿了…并且在前面非常刚写了这么一段话，让网友以为她被盗号了，我相信这篇文章是真的让生过两个娃的马伊琍的妈妈有很强的共鸣。

因为在说：这世上，但凡心智健全懂得爱的女人，没有人会后悔生下孩子的，但不是所有女人都懂得产后如何爱护自己的身体！

这话也让下面评论区吵成一团，一些没生孩子的，或者后悔生孩子的妈妈感觉这话有点过了。

怀孕生娃，你只看到肚子大了又长，而看不见的盆底肌也受伤严重

怀孕后期不少妈妈都有咳嗽或者是用力时漏尿的情况。不少妈妈还以为是因为子宫压迫才会这样的。

事实上是因为膨大的子宫压迫到盆底肌，导致这块肌肉长期劳损，导致弹力不足。

特别是到了妈妈分娩时阴道极度的扩张，阴道壁的环形皱过度伸展就会被拉平，于是出现肌张力降低。

产后42天我们的子宫慢慢的恢复，但是盆底肌都很难自己慢慢恢复，需要妈妈有意识的锻炼才可以。

而锻炼的方法就是缩肛运动，一般产后一周就可以在医生的进行，不会影响到妈妈产后子宫的恢复。

而产后42天我们去医院看子宫的恢复情况时也可以看一下盆底肌的功能检查和评估，如果需要进行盆底康复的，可以到医院进行。

有弹性的盆底肌才会让女人过得有尊重的生活，让女性更幸福，怎么做？

1、怀孕时别吃得太胖，把胎儿养得太大

现在还是有一些妈妈觉得孩子大好，孩子大好养。事实并不是这样的，胎儿太大并不利于健康，巨大儿的健康问题也更大。

而巨大儿怀孕时会让妈妈盆底肌承受更大的压力，如果妈妈顺产那更是让盆底肌的弹性纤维断裂严重。

建议是控制胎儿体重在6~7斤左右。

2、孕妇妈妈要多运动

怀孕时经常运动的话，不但可以控制胎儿在大小，而且顺产时妈妈的产力会更强一些，生产的时间也会更快一些，加上运动可以让盆底肌的弹性保持得更好。

3、不要急着生二胎

现在国家放开二胎，但是妈妈如果要生的话，建议是间隔超过两年以上，让盆底肌有一定的时间来恢复，防止二度损伤。

4、产后避免过早从事体力劳动

坐月子最关键的是不能搬太重的东西，产后无论是子宫和产道还没有恢复，一下子搬太重的东西会导致盆底肌受到更多的伤害，甚至会阴道膨出，子宫脱垂等内脏因为没有盆底肌的束缚而全部掉了出来。

5、抓住产后盆底肌恢复的黄金期

产后1~4周在医生的指导下可以进行缩肛运动，产后42天到医院做一次盆底功能评估和检查和评估，看一下自己的盆底肌力是能达到几级。

盆底肌康复现在公认最有效的方法就是凯格尔运动，网上有很多教程，可以选择一个自己觉得好的跟着学习。每天坚持不能偷懒。

菁妈寄语：生娃是幸福也是历练。爱孩子更要爱自己。