《极简：在你拥有的一切之下，发现你想要的生活》
一. 作者：〔美〕乔舒亚˙贝克尔 译：张琨
二、简论：
1、作者阐述一种生活理念——极简主义，围绕之并结合自身体验进行推介，即其目标——向读者介绍一种“拥有更小”的生活方式，却又不让其丧失生命的目标，找到自由，去追求生命中最重要的事情！（P242）
2、语言风格——朴素、简洁，思维周密、细腻。
3、应归为生活中的工具书之类，于日常生活颇具指导意义。
4、于现实中已有体会。如自用车上的简洁理念，前陈也颇同感。而于剪报之举的心态又当如何？
5、其最称道之处在于其坚持，一贯地关注，并使之予以归纳，且融入自身体悟。故，凡事于人生追求而言，无大小、无优劣之分，但在专注而已，总有其闪光之处。
6、其生活理念与毛姆之《月亮与六便士》的斯特里克兰有一种若反若应的人生态度，即以自我为中心与以他人为中心，如何取舍？吾更倾向于乔舒亚。
7、其最大社会意义或社会背景在于物质丰盈时期，对消费主义的过度盛行是一种现世警醒与即时匡正。
8、其与三浦展的《第四消费时代》、大前研一《低欲望社会》所倡导的理念，有相互佐证之种种。
9、其与《莱根潭》过俭则吝<过谦则卑>之辩证性。
10、作者长期担任牧师，可见职业与生活兴趣契合的重要性。
11、作者关于极简主义的认识有利于激发生活热情，给沉迷于物质的人以清醒，即如P23，极简主义的定义——刻意地倡导对我们最有价值的生活，并清除那些阻碍我们得到它的东西，（对生活目标的理性认识之后保持专注性之必要）。极简主义的美好——并不在于它带走了什么，而在于它所给予我们的东西（并非简单地理解为放弃什么，而是放弃与给予的辩证性）。必须学习极简化的技能。
12、最大的警醒在于——人应该确立自己的信仰与人生目标（找到属于自己的那颗珍珠）、一旦选择必须坚持。
13、应理清其与节俭主义、自愿性贫穷（如隐士）、强迫性贫穷（缺衣少食）的异同。
14、应把握的重要理念：其关于极简主义的认识与两大错误观念（P23）、整理并不能代替清理（P27）、各种极简主义风格（P29）、自我生活目标之七问法（P46）、关于现实中消费主义的分析（P52）、常见营销手段归纳（P67）、过度拥有的陷阱（P67）、过度积累三动机（P78）、清理过程中对梦想的厘清（P111）、维护极简主义生活方式的五大习惯（P177）、如何领悟给予的智慧（P213）、忙碌上瘾症（P226）、如何让自我更充实（P228）、博物馆思维模式（P120）、技术性过时与功能性过时（P122）、礼物赠送“三优”原则（P173）、厘清生活目标的艰难性（P45）、无益人际关系之清理（P235）、平衡的生命需要两种人之理念（P239）、拥有财产与迷恋体验的人生之区别（P255）等。
15、拓展阅读：[日]山下英子《断舍离》、凯利《自控力》、欧阳君山《人为什么活着》、胡适《人生有何意义》。
三、了解、理解与辨析
1、了解：作者乔舒亚从与邻居朱恩交流中的顿悟，介绍自己“极简主义”理念的萌生。（P5）
2、理解：拥有过度的物质，并不能让我们幸福。（P7）
3、了解：西方国家的超前消费生活方式——美国家庭平均信用卡债务超过15000美元，而平均的抵押债务则超过150000美元。（P9）
4、辨析：作者乔舒亚归纳的实施极简主义所带来的12大好处？(P10)
①拥有更多的时间和精力；
②更多的金钱；
③更为慷慨；
④更多自由——即对物质的过度占有会使我们在体力上、心理上和财会上沦为奴隶；
⑤更少压力——事实上，每增加一件物品，总会或多或少增加我们的焦虑感；
⑥更少焦虑；
⑦对环境影响更小——过度消费加速了自然资源的毁灭；
⑧拥有更高品质的东西——极简主义并不一定意味着省吃俭用；
⑨为孩子树立更好的榜样；
⑩留给他人的工作量更少——即让别人的生活更轻松，如无法照顾到自我时；
11更少比较——更有利于从“比较游戏中拯救出来；
12更多满足感。
（作者另一收大获：更好的人际关系。）
5、理解：其关于极简主义的认识？(P23)
①对于生活在发达国家的人们来说，极简主义意味着减少不必要的东西，而不是增加它们。
②必须学习极简化的技能。
③定义——即：刻意地倡导对我们最有价值的生活，并清除那些阻碍我们得到它的东西。（对生活目标的理性认识之后保持专注性之必要。）
④极简主义的美好——并不在于它带走了什么，而在于它所给予我们的东西。（并非简单地理解为放弃什么，而是放弃与给予的辩证统一。）
⑤澄清错误认识一——极简主义意味着放弃一切。（即将“更少的”误认为“完全没有”；只是在努力逃离物品的过度积累；理性的极简主义并不鼓励清除必要的物品；错误认为，就是要过一无所有的清贫生活。）
⑥澄清错误观念二——极简主义就是整理你所拥有的物品。（即生活中的整理东西有其缺陷性，整理并不等同于清理。）
6、理解：乔舒亚关于生活中仅整理东西而言之缺陷（局限）归纳？（P27）
①整理活动并不会使其他人受益。
②整理活动并不能解决债务问题——即不能改变消费的欲望。
③整理物品并无法断绝我们对更多物品的渴望。
④整理物品不会迫使我们重新审视自己的生活。
⑤整理物品并非整理我们的生活。
（而清理则是一个永久性的解决方案，能改变内心。）
7、了解：极简主义的历史？（P29）
8、了解：其介绍的各种极简主义风格或方式？怎样创造自己的特色？(P36)
①将自己的物品限制在100件之内或更小。
②每隔4个月把自己拥有的东西放进背包，搬到一个新的国家。
③选择生活在小房子里。
9、理解：乔舒亚关于如何厘清自我生活目标之“七问法”的探索？(P46)
①无论是美好的还是糟糕的，有哪些经历曾改变了你的生活？
②在自己最令人瞩目的成就中，你能发现哪些共性？
③在这个世界上，你最想去解决哪些问题？
④如果金钱不是需要考虑的因素，什么样的工作最能吸引你？
⑤在生活中，有哪些梦想是你最后悔没有努力追求的？
⑥你希望自己能为世界留下的、最永久的遗产是什么？
⑦你在生活中最欣赏谁？这个人有哪些特点你最希望效仿？
（马克˙吐温——你整个生命中有两天最为重要，你出生的那天，以及你明白自己为什么出生的那天。）（即厘清自我生活目标的艰难性与重要性）
10、理解：乔舒亚关于消费主义的分析？(P52-65)
①消费主义在我们身边无所不在，并会感到，消费主义对我们来说是很正常且很自然的事。
②克服消费主义趋势的关键在于——要刻意地审视自身的盲点，看清自己真正忽略了什么。
③识别并拒绝消费主义并不容易，但其产生的效果完全值得付出努力。
④现代生活的每个角落被商业化了，为了使消费主义更加令人难以拒绝，一些最优秀的人利用一切可以发明的工具，把人打造成为更加贪婪的消费者。如网上购物的便捷、通过技术收集个人信息使目标营销更有针对性，另如天猫、淘宝、拼多多、京东等。
⑤简单地拒绝消费主义，并不会带给我们幸福。心理上的匮乏，只是一种虚空的状态。真正重要的是，我们用什么来填满那个虚空。拒绝消费主义可以使我们不再受到欺骗，并有可能让我们找到真正的幸福，无论每个人对幸福的定义是什么。（即真正的解决方式并非简单地拒绝，而应先重视心理上的匮乏）
⑥引例：宋东展出其过世的母亲所收藏的家居用品——其展示的并不是囤积的状态，而是物质匮乏时期的那一代人的生存哲学。
⑦了解自己属于哪个时代，有助于认清一种危险态度：过度拥有=成功。避免陷入“过度拥有”陷阱。日本四代人不一样的生活消费理念。
⑧迷恋“过度”，膜拜炫耀性消费——如时尚杂志以曝光富豪、名流生活的种种细节为荣、新闻出版物根据身价将人分三六九等、电视真人秀为生活奢华的人鼓掌喝彩、互联网用无数看似成功者的故事来吸引读者。
⑨在我们的内心深处与情感世界中，艳羡着哪些拥有过度物质的人。
⑩成功与过度并不是相同的概念，有时候，经济方面的富有是继承、不诚实的行为，或者纯粹好运气的结果。其并没有因为财富而获得赞誉。
11那些生活在过度物质包围中的人，并不一定是拥有最幸福生活的人。
12企业广告——并不是“希望”影响你，而是因为他们“知道”将会怎样影响你。
11、了解：其关于零售界中最常见的营销手段之阐释？（P67）
①会员积分和会员卡。如步步高。
②信誉卡。如水果店。
③限时特价——即定期营造出一种紧张的氛围。（如周五8折）
④可调低标价——即人为将原本的价格提升。如佛山家居。
⑤对比定价。如服装店的高价与低价区。
⑥诱饵定价，如特价菜。
⑦免费样品，如促销免费试吃。
⑧建筑及卖场布局，如物品位置、超市的出口通道或为停留更长时间。
12、理解：乔舒亚关于造成我们过度积累的三动机及解决方式之分析？（P78-89）
①安全感——在我们的社会里，有许多人坚信，拥有更多的财物才能拥有足够的安全感。（我们不需要通过购卖许多物品找寻安全感，而应在与其他人充满关爱的关系中去找它。）
②接纳感——我们中的大多数人都选择与自己相似的人一起度过私人时间。与这些人在一起，我们会觉得舒服，并且感到被接纳。（我们不需要通过拥有与别人一样的物品去赢得其他人的接纳，重新定义一下，自己心理的成功究竟是什么样子。）
③满足感——有些人购买的物品超过他们应该购买的数量，这是因为他们有一种不满足感，想要努力通过积累物质做补偿。（我们不需要通过不断地增加物品来追求满足感，而应学会欣赏已经拥有的东西，并将不需要的物品赠予他人，如此一来，满足感自然会出现。）
13、了解：其清理过程中关于物品的三大归类及五大步骤？（P100-106）
14、理解：其关于清理过程对梦想的冲突？（P111）
①如戴维的木工梦，在周末假装自己是个木匠。
②有时候，我们必须放弃成为那个人，才能真正欣赏我们实际能够成为的那个人。
③并不仅仅因为它们实际上很难被极简化，而是因为我们感觉自己好像正在放弃一些重要的东西。我们正面临失去一些对自己特别有价值或特别重要的东西的风险。
④如己之车库健身器材、钓具、书籍、剪报等。
15、辨析：其关于纪念意义物品的处理之阐释？（P124）
16、辨析：乔舒亚关于极简主义实施中的权宜之计建议？（P149）
17、了解：其介绍的杂物极简化处理十大生活习惯？（P165）
18、理解：乔舒亚关于维护极简主义生活方式的五种习惯养成？（P177）
①每天清理房间，令家里清新舒适；
②实施自己的购物禁令；
③少看电视；
④在赠送礼物的习俗中多多留意；
⑤练习拥有感恩之心。
19、理解：其关于实施极简主义生活方式时，在家庭中如何克服阻力？（P180）
①协调和伴侣之间的关系——先从自己的物品开始示范，必要的谦卑的妥协。
②必须设定边界——即明确一种限制。
③让孩子们看到更多生活的真相——如鼓励理想主义、要求孩子自己购买昂贵的物品、鼓励孩子识别广告中的潜台词、找到同盟、让孩子明白努力工作的意义、去不发达国家旅行、教导孩子真正重要的并非他们拥有什么，而是他们是谁。
④珍视与家人之间的亲密关系。
20、理解：乔舒亚关于领悟给予的智慧之见解？（P213）
①从小处开始——真正小。如从捐赠1美元开始。
②先给予——即在获得薪水时，让第一笔花费成为一次给予的善行。
③设定一项特定花费——即可以在固定的时间段内选择一家慈善机构，特别为它捐款。如每周骑车上班一次。
④按照你的喜好，选择一项慈善事业。如姚明的公益事业、或如环境、贫穷、宗教、动物权益、教育、人权等。
⑤与慷慨的人共度时光。
⑥充分利用好因极简生活方式所产生的时间红利。
21、辨析：乔舒亚关于忙碌上瘾症的阐释？（P226）
①社会对我们的期望、要求及需求不断增长，但时间并没有增加。结果就是，我们的生活只能越来越繁忙。
②人人都必须拥有一种被社会接受的生活方式，这是一个并不高明的借口。
③从长远的角度来看，我们很难从这种快节奏的生活中获益，因为繁忙的生活中缺乏反思的时间。且这种承诺过度的生活实际上是在伤害自己。
④繁忙已成为许多人默认的生活状态，就像过度消费、过度囤积物质财富一样，对自己的日程做出了过多的承诺。
⑤许多人都是在为错误的目标而奔忙，沉溺其中，而允许那些错误假想占据自己宝贵的时间。
⑥如何辨析错误的目标、错误的假想？
⑦吾与文胜的最大之别，即在目标的选择上。
⑧恒的教训，必须确立目标，即研究生涯的选择。
⑨如教之类风风火火的人。
22、理解：乔舒亚关于如何让自己变得更充实之探索？（P228）
①一日三省——在日常生活中培育思考的空间。
②减少干扰（专注性）——即如果对所有领域都感兴趣，就无法在生活中某个特定的领域获得成长。特别是电子干扰。
③在拒绝中找到自由——即学会对那些不太重要的事情说“不”，使之能够追求最重要的事情。
④欣赏并安排休息——要认识到休息和放松的价值，并坚守。
四、字、词、句
1、在各种经济环境下，极简主义都被作为一种令人向往的生活方式，备受推崇——即节俭生活习性。（P29）
2、人人都必须与之抗争：消费主义宣传的“拉动”，和内在物欲的“推动”。（P47）
3、在我们的社会里，有许多人坚信，拥有更多的财物才能拥有足够的安全感。（P78）
4、倡导阅读电子版而非印刷版。（P116）
5、博物馆思维模式——真正令一座博物馆伟大的原因，往往是那些并没有被展出的藏品，它们才是博物馆里最有特色的艺术品。（P120）
6、技术性过时与功能性过时。(以手机为例，应以功能性过时为更换。)(P122)
7、设置购物禁令，寻找到更多自由。 (P169)
8、礼物赠送的“三优”原则——质量优于数量、需求优于欲望，体验优于物品。（173)
9、我们以为自己过着一种最为充实的生活，但事实却并非如此。恰恰相反，我们通常是用短暂的快感取代了长久的目标。如花大量时间看电视、玩手机等八种状态的错误方法。（P224）
五、探索与应用
1、思考：极简主义与节俭主义的异同？
2、辨析：厘清自我生活目标的艰难性？（P45）
①马克˙吐温关于最重要的两天。
②自我与同学陈文胜的经历。
③乔舒亚“七问法”。
④李再复之目标追寻法。
⑤欧阳君山《人为什么活着》。
⑥胡适《人生有何意义？》。
⑦人生目标与职业及兴趣爱好的一致性。
3、思考：在自我的追求中是否有错误的目标？（P203）怎样找到属于自己的那颗“珍珠”？（P244）
4、辨析：乔舒亚关于无益的人际关系也需要清理之阐释？（P235）
①鼓励清除人际关系方面的杂乱状态，即像对待物品一样，定期用过滤器对人际关系进行清理。（作者并不完全认同）
②在生活中，有时候放弃一段关系是有道理的——当我们需要这么做时，应该当机立断，并且不必自责。如果这种关系正在从身体上或者感情上伤害你，如果双方都没有从这段关系中得到任何实质的收获，或者，在这段关系中投入时间将阻碍更重要的关系，你就确实需要终止它。如罗。
③有时候，最佳的选择是彻底终止某种关系。如虐待和过度依赖的关系是最该被清除的。例《月亮和六便士》中斯特里克兰在子女满十八岁后即出走、中西方对子女的不同态度。
④或必须限制某种关系，为其设置边界。如与子女的关系定位。
⑤当清楚或减少某种有害的关系，将体验到更少的干扰和更多的平和。你会拥有更多的时间、更多的精力、更好的感情资源，并把它投入到对你真正重要的人和事上去。即保持专注性，突出重点。
⑥辩证性——想要获得幸福生活，我们就必须厘清自己的感情，创造独立思考的空间。但只选择投资那些对我们有实质利益的关系，并不算是爱，而是自私。（如对年迈父母的赡养义务关系）
5、辨析：其提出的平衡的生命需要两种人之理念？结合自我实践？（P239）
①即希望能找到可以引领我、教导我、爱我的人，但也同样希冀，生命中可以有一些让自己去服务、去爱，并付出生命的人。因为，对于想要获得平衡的生命，这两种人都是必需的。如除父母兄弟妻儿等亲人之外，膜拜信仰的人、生死相交的人。
②通常而论，均将注重点放在以自我为中心、予我有得的人的找寻上。
③于大多数人而言，无私给予的人多选择为妻儿家人。
④按照平衡原则，给予的面单一，那么获得的机会也稀疏。反思一生中，是否找寻到了那些可以无私给予的人，如有则无憾，如无则无怨。
⑤于恒的警惕。即要找到生命中的贵人，也要有自己的善心安居之人。
6、辨析：乔舒亚关于“生命就是各种选择的过程”之阐释？（P245）
①《圣经》中故事“天国就像是一位寻找好珍珠的商人，当其找到一枚价值极高的珍珠时，就卖掉自己的全部财产，买下了这颗珍珠”。即信仰的唯一性、全部性。
②当选择了拥有，就不要让任何借口阻止体验更美好的生活。即信仰的忠诚性。
③一个人最大的目标在于如何选择，或者如何定义。这是千真万确的，你有这个自由！
④生命是极为宝贵的，不要白白浪费在追求物质财富上，也是极价值的，不能利用重新获得的自由，把生命浪费上追求自私的利益过程中。我们不仅要去追求对自己有益的目标，也要去追求有利于他人的目标。
⑤事实上，在特定情况下，人人都必须要在以自我为中心和从他人为中心的追求之间做出选择。
⑥现实反复地证明——那些热衷于服务他人的人，往往比其他人拥有更高的自尊、更好的心理适应力和更多的幸福感。
⑦印度泰戈尔——奉献就是喜乐。
⑧信仰的重要性 选择目标 坚定坚持。
⑨思考与指导——当拥有第一笔自己努力挣到的资金，则如何分配与计划？其意义重大。
7、思考：比较拥有财产的生活与迷恋于各种体验的人生之区别？（P255）
①从物质匮乏时代成长起来的人，更在乎拥有财产的生活。
②新世纪，迷恋于各种体验的人大为增多。
③作者的“希望效应”孤儿关照计划。
④倡导——越简单，越丰盛的生活理念。