好玩又好用的小功法，随时随地可锻炼

最近气温变化迅速，室外环境变化大，户外活动不当，易受寒受湿，因此，在诸如下雨或刮风等不太好的天气时，可选择室内活动来锻炼我们的身体。

而有种方式，经常在一些大叔、爷爷们身上看到，就是手握两颗核桃，花式把玩儿。其实这也是一种手疗小功法，是一项不为场所限制，又非常有用简便的锻炼方式。俗话'核桃不离手，能活八十九。'锻炼者可根据自己手力的强弱、手掌的大小选择核桃，可在市场上挑选一对纹理相似，大小一致，体积差不多的山核桃，经过清洗，就可以拿来用啦。

怎么做？将两个核桃放到一只手的掌心中，手指用力，让两个核桃在掌心中顺转和逆转，在旋转时，手指紧贴核桃上，且让核桃相互摩擦又不互相挤压碰撞。

要注意用双手交替运动，用心、用力将手掌搓红揉热。要对手上的穴位、反射点有所了解从而针对性的刺激，搓玩出感觉手部酸、麻、胀等，还可适当变化快慢节律，以达刺激穴位、经络，舒筋活血健身效果，锻炼应循序渐进，锻炼时间也不要过长，以免手掌及腕部肌肉疲劳或损伤。

核桃小功法的效用？在中医中，我们身体很多部位都是全息的，其中手部就是，对应我们身体的脏腑、经络。用核桃按摩手的不同部位，对身心十分有益。

比如用核桃按摩手心，有助于改善心肺血液循环；

揉搓大拇指外侧部，可以刺激脊柱；

揉搓大拇指，可刺激肺部经络；

揉搓食指可调节消化系统功能，健脾胃，疏肝利胆，刺激大肠经等；

按摩无名指可以调节呼吸系统功能，刺激三焦经及肺部；

按摩小指可以增强循环系统功能，可以刺激小肠经及肾部；

按摩大小鱼际能预防便秘、腹泻和痔疮。

因此，长期通过双手揉搓这种运动，不仅健身，可以调节人体的阴阳气血，促进大脑运动，延缓大脑的衰退和老化，减少疾病；还愉悦心情，平衡心态。

当我们将一对核桃，长期坚持不懈的把玩。渐渐会成为我们生命中的见证者，也成为一对宝贵可爱的艺术品。核桃经过把玩长期浸润，外观逐渐变得光洁细腻，有润泽，颜色由浅变深，经过挂磁、包浆，最后晶莹剔透，产生玉质，光亮如玉，就成为了纹路清晰，亮里透红，红中透明的自然艺术品，充满生命之美，让我们心情舒畅，具有珍藏价值。

适合什么朋友？核桃手疗功法，适合很多的朋友，特别是伏案工作者，或经常开车等作业人员，这类朋友易让颈椎、腰椎、手腕受损害，气血易淤堵，又无过多时间锻炼全身，而手揉捏核桃，可简便易行的活络全身气血，常期坚持，达到一定的效果。