午饭后站一下或走动一下，真的有什么效果吗？

正确的答案是饭后走路锻炼是可以是。
大家都知道饭后血糖会升高，但我认为那时候最好走路锻炼时间之一。早餐午餐后，我在工作，所以我认为晚餐后散步最有效，饭后不会动。经过约40分钟的有氧运动后，脂肪燃烧开始，燃烧持续数小时，因此即使上床睡觉，效果仍然持续。
另外，据理疗师说，有很多人由于走路和慢跑而受伤，膝盖和腰部受伤。与其突然兴趣去锻炼，不如决定一个加速阶段并逐渐提高锻炼速度。

不要忘记做一些准备练习。由于食物的量（午餐盒或套餐）是恒定的，因此，取决于你是否有食欲，不应该混乱搅拌食物。
如果吃饭需要15分钟，走路就需要40分钟，擦汗需要5分钟。不需要休息，运动开始后约20分钟，体内脂肪开始燃烧，因此考虑到效果（血压，体内脂肪减少），最好是40分钟。这是一项公认的理论，你不应该在饭后运动，但它是一种激进的运动。如果只是散步就没有问题。如果你养成饭后立即运动的习惯，那么你将拥有两个系统，血液在胃肠道周围流动，血液在整个身体周围流动以进行锻炼，因此你可以更轻松地散步。另外，一开始你应该慢慢走。

天气暖了，让我们慢慢走50m。并且，如果将距离逐渐增加到100m和200m，你将看到RUN的世界，而不仅仅是走路，而且，如果你注意到它，你可能会进入完整的锻炼状态。

重要的是将其融入你的日常生活中并养成习惯！当我每天上下班时，我养成了习惯，就是在车站前下车，然后向前走到车站。我总是走了一个小时，因为我在假期在哪里都没关系。
同时 ，通过在21:00之后，我不会吃东西，不吃零食以及晚餐，我一年就能减轻20公斤。
我是170厘米，重80公斤，所以，我每天都能养成一个合理的锻炼习惯来实现它！就我而言，我遵循音乐的节奏。在聆听音乐时，边走边哼着自己喜欢的节奏，我最喜欢的歌曲使我感觉好些，所以我很快就走了30分钟。那时，如果你走路时意识到“心流”，我会感觉到它作用于内部的肌肉，让你很快乐。

如果你厌倦了两到三个小时的往跑步锻炼，请休息一下，重新开始走路，如果感到疲倦则休息一下，半年后，你的腰围如果是100厘米，就会变为88厘米，体重从13公斤减少到15公斤。此外，脖子也变细了，原来的42厘米衬衫也可以穿了。有了耐力，我曾经多次努力，我可以继续步行锻炼，而不必坐下来长时间的休息。最重要的是，我注意到脚踝周围的静脉增加并且变粗了。我没有任何饮食限制，尽管我并不笨，但我却吃了很多有营养的东西。也许这是该锻炼的好作用，我变得更耐寒冷。但是，要小心，如果不运动，体重就会增加。

一只肌作答，欢迎大家向我提问！