三个坏习惯，比喝酒还伤肾，不想得尿毒症趁早改正

三个坏习惯，比喝酒还伤肾，不想得尿毒症趁早改正

健康笑谈

昨天 11:58

生活节奏的加快，导致大多数人的身体健康处于亚健康状态。例如晚上睡得太晚，起床困难，导致整天昏昏沉沉，食欲不振，动不动就口干舌燥，尿量少而且呈赤黄色。这是什么原因导致的呢？也许和下面三个习惯有关:

第一，早餐吃得太咸

众所周知北方人的早餐大多会有小咸菜这个食品。人体再经过一夜的新陈代谢后，正处于十分脆弱的时间段，需要补充所消耗的能量和水分，尤其是肾脏，更需要足量的水分来补充。如果摄入过多的盐分，化学成分为钠，无疑会给肾造成负担。日积月累就会对肾脏造成损伤。如果非常喜欢吃咸口味，所以建议大家隔三差五的吃一次，平时的早餐还是以清淡为宜，牛奶，豆浆和全麦面包等，一些富含幼稚蛋白的食品是不错的选择。

第二，憋尿

很多人由于懒于早起，本着能多睡一分钟就多睡一分钟的态度，即使有尿感也不去排尿。还有的是由于工作岗位原因，也会长时间的憋尿。例如司机，医生等也会出现憋尿的现象。其实在长时间憋尿的时候，会引起尿液回流，由于尿液里含有毒素，久而久之会引起尿路感染和膀胱炎等疾病，这样会大大提高患尿毒症的风险。所以建议大家不要长时间憋尿，如果真的是迫不得已的话，适当的运动和缩肛也会相应的减缓风险。

第三，饮料代替饮用水

市场上的各类饮料聆郎满目，还有很多的奶茶店，冷饮店也是在最近几年层出不穷。殊不知正一步步逼近我们健康的防线。饮料里含有大量的糖分和各类的色素及香精，对人体害处多多。最近的一个案例是，上海一位女士由于长时间饮用碳酸饮料，导致重度糖尿病，对碳酸饮料产生了依赖性，一旦停止饮用会出现低血糖，头晕目眩等现象。糖尿病如果得不到控制，慢慢就会演变成尿毒症。而且长期饮用碳酸饮料还会造成骨质疏松，降低骨密度。所以建议大家尽量多喝水，少饮用饮料。

写在最后，吟诗一首:

早睡早起不憋尿，

口味清淡要知道。

多喝水来少饮料，

健康养生最重要。

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