睡前玩手机易患甲状腺癌,用不了多久,身体或许会出现这4个变化|熬夜|癌症|青光眼|睡眠时间

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睡前玩手机,已成为不少现代人的生活习惯。当我们睡觉前,总会想着“我应该做点什么事打发时间”,于是开始玩手机,时间一长,就形成了睡前必玩手机的习惯。

殊不知,睡前熬夜玩手机危害也非常大,甚至让你难以想象。

近期,医学权威杂志《癌症》刊登了一项涉及了46万人的研究发现:夜间光线太强,或将增加甲状腺癌罹患风险,女性更容易在光源的接触中得癌症。研究发现在男性中更晚期的相关性会更高。医生建议,睡前1-1.5小时尽量关闭或减少使用电子设备,这不仅可以避免熬夜带来的伤害,还可以避免夜光的伤害。

除了上述所说,熬夜玩手机还容易造成以下问题:

1.影响睡眠

相信有不少朋友存在晚上玩手机,一刷就停不下来的情况,然而熬着熬着就会占用正常睡眠的时间,导致睡眠时间不同程度地减少。

另外,玩手机也会影响睡眠氛围,刺激大脑分泌多巴胺,导致越玩越兴奋,因此难以入睡。久而久之就会导致失眠,严重影响健康。

2.损伤皮肤

长时间盯着手机,屏幕亮光会持续刺激面部皮肤,导致皮肤出油增多等,还可能会导致皮肤爆痘长斑、气色暗沉。同时,黑眼圈和大眼袋也会伴随而生,从而影响颜值。

3.危害眼睛及精神健康

在被窝里玩手机,虽然是一件很惬意的事情。但在黑暗环境下,因为手机或平板等发光电子产品的屏幕与周围环境对比强烈,会对眼睛造成持续刺激,轻则视疲劳,重则青光眼。而青光眼如果未获得及时治疗,将有可能导致完全失明。

另外如果总是在关灯后熬夜看手机,由于入睡困难以及睡眠时间的缩减,长此以往,身体得不到充足的休息,精神和情绪也会越来越差。

4.损伤关节

熬夜玩手机,往往因为太投入或者舒适度,很多人常长时间保持一个不正确的固定姿势,这样很可能会导致关节充血和损伤。

如果睡前要玩手机,尽量不要再关灯后或躲在被窝里玩,建议使用亮度较柔和不刺眼的照明灯,最好仰卧看手机,不要侧躺或是趴着玩。此外,应合理控制手机的使用时间,让眼睛和身体得到充分的休息。

*图片来源于网络,侵删

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