『养生之道』总爱叹气，要调理肝和肺

　　受访专家：

　　北京中医药大学东直门医院内分泌科主任 王世东

　　刘女士今年50岁，是个性格比较内向的人，对事情敏感多疑，总是把很多话憋在心里。本是享受儿孙之乐的年纪，却经常因为一些小事而唉声叹气。久而久之，她的身体也大不如前了，总是觉得气短乏力，还经常生病。这些都让刘女士很苦恼，担心自己得了什么严重的疾病。

　　叹气在中医里也叫“太息”，是指患者常胸闷不畅，自觉或不自觉发出长吁或短叹，迫使身体深吸气或长出气才能感到舒畅。正常人可见间歇性或劳累后的深呼吸，但频频叹气，中医称为“善太息”，则反映人体气机失调。《素问·举痛论》中记载：“悲则心系急，肺布叶举，而上焦不通，荣卫不散。”悲是中医所说的七情之一，当七情中怒、思、悲、忧等情绪过于强烈、持续时间过长，就可能引起脏腑气血功能失调，扰乱气机，损耗精气导致气机阻滞，或者肺气不足形成“太息”。

　　气机失调主要和肝、肺两脏有重要关系。肝可调畅气机，肺主气、司呼吸，两脏功能正常，气机才能调畅。

　　肝性喜条达而恶抑郁， 足厥阴肝经循少腹而布散于胸胁，若情志不遂，肝失疏泄， 则气机郁滞， 就会在长呼气、长叹气后自觉畅快，兼见胸闷不畅、神情抑郁，或情绪急躁易怒、纳少、失眠多梦、舌苔白等表现，多见于神经官能症、更年期综合征等精神疾患的病人， 以女性和中青年居多。

　　肺主气，可调节呼吸，肺气调畅则呼吸顺畅，但若因久咳耗伤肺气、本身肺气不足，或脾虚导致水谷精微不能上荣于肺等，都会导致肺气不足，出现长吸气、深吸气后自觉畅快，兼见气短、神疲乏力、自汗纳少、脏器下垂、舌淡脉细弱等气虚表现，临床上多见于久病体虚或患有心脏神经官能症、器质性心血管疾病的病人。

　　肝气郁滞，应以疏肝理气为主。临床可选用中成药逍遥丸或柴胡疏肝散理气解郁。生活中，多吃些有行气功能的食物，如山楂、白萝卜、丁香、桃仁、柑橘、茴香、韭菜、洋葱、银杏、柠檬、柚子、金橘、黄酒、红葡萄酒等。平时可按摩太冲、膻中等穴位，或用玫瑰花、绿萼梅、茉莉花、薄荷冲水代茶饮，都可舒肝理气。兼有急躁易怒、睡眠不好的患者，还可用合欢花、丹参、玫瑰花、酸枣仁、首乌藤等泡茶，可疏肝理气、除烦安神。根据自身情况，选择适合的运动，如八段锦、太极拳、慢跑等，或培养有益于身心的兴趣爱好，如音乐、摄影、垂钓、画画等也有帮助，可以陶冶性情，移情易志，帮助患者保持愉快的情绪，有助于改善气血运行。

　　肺气不足，应以补气为主。临床多用升陷汤或补中益气汤加减。日常生活中多吃补益正气、易消化的食物，如大枣、山药、白扁豆、粳米、龙眼肉、莲子、薏苡仁等，忌食生冷油腻等易耗伤胃气的食物。可以泡服黄芪、党参、西洋参、大枣等补气之品来扶正补气。平时可配合按摩百会、气海、关元、足三里等穴位强身健体。同时根据自己的身体情况选择合适的运动，以增强抵抗力。要养成良好的生活习惯，起居有规律，避免熬夜和过度劳累，以免耗伤正气，同时注意根据气候适当添减衣物，谨避外邪，预防感冒。▲