初次发现高血压，不要急着吃药，先试试“亡羊补牢”的方法

有很多患高血压的朋友，向华子咨询关于高血压如何用药。但是其中有一部分人，华子给出的建议是暂不服药。有些人奇怪，不是说原发性高血压只能依靠药物控制吗，为什么建议不服药？

华子告诉他们，这是因为，在初次发现高血压的时候，不要急着吃药，要先看血压升高的程度和危险因素有多大，然后试试“亡羊补牢”的方法，挽救一下自己的血压。

一、什么样的血压可以先不吃药

先说明的是，大多数的高血压患者，都需要保持规律的药物治疗，才能把自己的血压控制正常范围内，避免高血压对身体的伤害。但满足下列条件的高血压患者，可以先不必急于吃药。

1、初发高血压，且血压值低于160/100mmHg。

2、危险因素少于2条（危险因素指下列情况，年龄高于55岁，有吸烟史或是被动吸烟，有血糖异常、有血脂异常，有早发心血管疾病家族史，有中心性肥胖）。

3、没有心脏、肾脏、大脑、血管、视网膜等高血压靶器官的病变。

二、发现高血压之后的“亡羊补牢”

不吃药并不是代表不需要治疗，而是对于身体器官正常，仅单纯血压升高的人，可以先通过生活干预的方法进行“亡羊补牢”，试着通过非药物手段对血压进行控制。如果在3~6个月的时间内，可以把血压控制好，就不必吃药，否则仍然需要进行药物治疗。

1、限盐：盐中的钠是造成血压升高的关键物质，高血压患者应当把盐量控制在每日3~6克之间。而中国人的饮食习惯，盐量普遍超标，所以限盐就可以降压。平时少吃卤制、腌制的加工食品，使用定量盐勺，选择低钠盐，做菜时后放盐等，都是帮助限盐的好方法。

2、运动：保持规律运动有助于增加血管的弹性，使血管舒张，血压降低。运动达标需要做到，每天至少持续有氧运动30分钟，运动时的心率要保持在“170—年龄”的数值左右。每周进行至少2次的力量锻炼，以促进肌肉增长，提高身体新陈代谢。

3、减肥：体重过大的人一定要减轻体重，可以在运动的基础上控制饮食的总热量。尤其要注意，不要食用动物脂肪、内脏等高胆固醇的食物。还要远离含糖饮料、奶油蛋糕、饼干等高糖食品。减肥不要操之过急，以每月减5~6斤的速度为宜。

4、改善生活习惯：吸烟的人需要戒烟，爱喝烟的人要限制饮酒（以酒精量计算，每日不能超过25克）。还要避免熬夜，保持充足的睡眠。远离刺激性的游戏、赌博等让自己精神紧张的活动。

三、正确认识高血压的危害

高血压是一种进展缓慢的疾病，对身体的伤害也是缓慢的，所以初发高血压的人，只要血压值不是很高，给自己3~6个月的时间进行生活方式上调节，并不会对身体健康造成影响。如果可以成功控制血压，就可以不必服药。

进行了6个月的调节之后，血压仍然不能控制到正常范围的人，就需要使用降压药物了。因为轻度升高的血压虽然不会引起身体不适，但长期不加以控制，就会对身体造成伤害。需要注意的是，降压药物需要在医生指导下才能安全有效地使用。