3个开肩美背减肥动作，简单易学，坚持一周你也可以变背影女神！

如果你的后背比较圆润丰满，看到人家拥有雪白纤细的后背，都会羡慕不已的。丰满、肥胖的女性穿乳罩时，背部会被背带勒成上下两个突起的部分，特别难看，也很不舒服，尤其夏天穿着薄透衣服时会更难堪，自信心全无。外形看起来也要比实际年龄要苍老许多。

背部脂肪多，不好看到底怎么办呢？今天就分享3个开肩美背减肥动作，简单易学，坚持一周你也可以变背影女神！

1、消除背部多余脂肪

动作分解：盘腿坐好，面对墙壁，双手平举向前，然后做左右拉伸手臂动作。

动作要领：运动过程中，保持背部保持挺直，上臂不动，前臂平举，左右拉伸。

目的：消除背部多余脂肪

每组20次，每次3组

2、开肩美背，改善含胸驼背

动作分解：盘腿坐好，面对墙壁，双手向上伸直，然后做上下拉伸手臂动作。

动作要领：运动过程中，保持背部保持挺直，手臂上下运动，充分运动肩部肌肉。

目的：开肩美背，改善含胸驼背

每组25次，每次2组

3、消除大臂拜拜肉，美化线条

动作分解：盘腿坐好，面对墙壁，双手伸直向前，手掌握拳，然后做左右拉伸扩展运动。

动作要领：运动过程中，保持手臂伸直，背部保持挺直，大臂和肩部用力！

目的：消除大臂拜拜肉，美化线条

每组30次，每次2组

谁都特别爱美，减掉后背的脂肪可能会非常困难，但是只要找到正确的减肥方法，坚持下去，就一定可以成为一个拥有纤纤玉背的背影女神！