尿酸高，如何让尿酸排出体外？3个办法，实用有效，不妨试一试

大家都知道，如果我们身体的尿酸偏高的话则会让我们的身体健康出现很多很多的问题，那么究竟什么是尿酸呢？

尿酸其实是我们身体中所摄入的嘌呤在进行代谢时所产生的的物质，并且在我们人身体中基本上80%的尿酸都是由这种方式而来，其余剩下的一些尿酸则是来自于各种富含嘌呤或者核酸蛋白的食物。

在一般情况下，我们身体的尿酸升高其实有着很多的原因，譬如个人身体的年龄状况，一般情况人的年龄越大身体中的尿酸也会相对应的较高，还有个人的日常饮食习惯以及生活的地方等等都会对人体内尿酸的含量产生影响。

如果自己身体的尿酸已经偏高而自己又不怎么关注这个导致不能够及时调控身体中的尿酸从而让尿酸在身体中不断的沉积就很有可能在我们的身体中形成结石这种东西，进一步对我们身体中肾脏这个器官造成影响。并且如果不进一步控制还可能会导致身体中的尿酸过多沉积而造成肾脏这个器官的局部出血，从而出现血尿的症状。

除了血尿的症状以外还会伴随着其他的身体上的毛病出现，在这里给大家列举两个症状。

一、痛风关节疼痛

当身体中的尿酸过高时就会在人体中的关节和软骨处积攒大量的尿酸，如果到了一定的程度则会导致痛风出现急性发作的症状，在关节处发生剧烈的疼痛感，很多的患者都是在半夜睡觉时因为突发症状而被疼醒，这种症状会反复出现让人猝不及防，如果还是不加以调控还会进一步让身体有头晕，全身乏力的症状出现，一般情况出现这种症状会在人的身体中持续半个月的时间左右，而且下一段复发期根本没有办法去预测，因人而异，有些人可能许久都不会发作而有些人一旦稍微一饮酒或者摄入高嘌呤的东西就开始立马发作起来了。

二、下肢出现浮肿

我们知道尿酸过高时会很大程度地损伤到我们的肾脏器官，而且肾脏这个器官在我们身体中代谢水分起着非常重要的作用，尿酸的持续损伤肾脏会导致我们身体当中的水分代谢出现问题，身体当中的众多尿酸结晶不能够及时的排出体外，在体内积攒，导致患者会出现浮肿的症状，而这种症状在人体中下肢的浮肿是最为明显的。

除了上面讲到的这两种症状，长期的尿酸偏高还会导致尿毒症，心肌梗塞等等，会直接危害到我们的生命安全，所以我们必须要很好的控制我们身体中的尿酸，那么最好的控制办法就是让身体有效的排出尿酸。

如何让尿酸排出体外，这3个办法不妨试试

1、管住嘴

少喝酒，少食用大量含有果糖的食物。酒精这种物质会在我们的身体中促进尿酸物质的生成，而且酒精在人体代谢时会增加人体血液的乳酸浓度从而抑制肾脏器官分泌尿酸对尿酸的排出有很大的阻碍作用，而果糖则会加快尿酸的生成所以对于这两种物质一定要管住自己的嘴尽可能不去触碰。

2、多喝水

可能多喝水这件事很多人都不会怎么注重，其实喝水这种办法对于尿酸的排出是很有用的，我们每天需要保持自己的排尿状态在2l左右对于降尿酸有着很不错的效果。

3、多运动

这一个方法需要结合上面的多喝水去进行，尽可能地选择一些比较舒缓的有氧运动，大概时间在半小时左右，每周进行3-5次即可，每次运动完之后一定不能忘记喝水，有条件的话喝弱碱性的水最好，因为运动在一定的程度上是会加快身体上新陈代谢的速度的，对于我们身体降尿酸有着很不错的帮助作用。