练拳“四过”最伤身，这个细节要记牢！

太极拳，能养生、健身、防身，能延年益寿。

但如果练拳不正确，则：

耗体能，耗内气，耗先天之气、内气耗尽。

所以练太极拳功之人要有天地人合的气势胸怀，要掌握正确的练功方法。

内家拳没有明人指导不懂拳理练功方法、硬练、苦练最伤人，在天之耗先天本源的能量，还不如每天跑步锻炼。

凡是有好就有坏，任何事物都是对应统一的。太极拳练对最养生，能健身、防身，反过来不得法也最伤人、伤身至于短命，而且功夫越好的人伤及就越大。

练习太极拳伤身致命的就一个字“过”。

一为力过、二为气过、三为意过，四为神过。

何为力过：身体不会放松、僵直、僵硬的练拳，刚劲过大，不会阴阳相济。

古人云：“过刚必折”。

力是有极限的一旦力达极限就会物极必反的下降。功力也如此，有的相互不服气，较着劲的猛练，求胜心切，有的拳师抱着木球、抱着石球练，这样练太极拳是大错特错。

《太极拳论》要求我们：轻灵活泼求懂劲，一羽不能加、蝇虫不能落。

如果我们不按《太极拳论》要求练功，用石球去练功，怎能达到《太极拳论》所讲的轻灵一羽不能加的程度。只会增加功力，这是与《太极拳论》相违背的，太极拳是非持力达手快的拳术，要保持平常心，在心静、松柔上下功夫，仁者才无敌。

何为“气”过?有的拳师教学生，每个动作要注意呼吸，配合每个式子进行呼吸，是错误的。

太极拳的呼吸两字是前辈对“引进落空、借力打人”技艺所作的一种特定比喻，是与人的自然呼吸在性质、概念、作用和内容上截然不同的两回事，有的人为配合动作进行呼吸造成胸背痛，身体难受感。

太极拳的呼吸时随着每个式子变化的自然呼吸，如同我们平时的呼吸一样，一定要自然，千万不能用呼吸指导打拳，会伤人伤身的。

有的拳友气性大，爱生气，与家人、朋友等生气，带气练功，长时间也会伤身。

另外注意饱伤胃饿也伤气的。

所以练拳之前要提起全副精神，心情愉快舒畅进行练拳。

何为“意”过?太极拳是在神、在意不在气的拳术，在意但不能用意太过，意过是僵，意过会伤身、伤神、伤气。

古人云：不可用心守，不可无意求，大道不离方寸土，非存心兮非有意，更非胸中运精气。《行功歌》打拳要似是而非，似有似无中练，要绵绵若存，若有若无中练，不能强行领气，强行运气用意运气伤人伤身，应在似笑非笑，似松非松中练拳。

何为“神”过？练拳要求神不外散，神宜内敛，有的人瞪大眼睛、努气逼人，神气外露，神过分外露为神过，神过也是僵。《拳论》说精神提得起，则无迟重之虞，所谓腹内松静气腾然也，精神提得起不是神过，分开来，到一定层面时还要忘神，“忘神以养虚，以养虚无之体”。

无节制的房事频练功会伤精，同时也伤神。

要想正确的练好太极拳，必须做到无私、无欲、自然、宇宙浑然一体，皆从自然生。

练正确太极拳最养生，能延年益寿，能达上乘武功。

练“过”不正确，能伤人伤身甚至短命。