高血压失眠吃什么药好？改善睡眠需做到这三点

我们常说“睡好，食好，就是身体好”，经研究发现每10个人之中有4个人有过失眠的经历，可见“睡好”已经成为现代社会人的基本需求和“追求”。

常见的早期高血压病人往往伴有程度不一的失眠经历，高血压病和失眠往往互为因果，相互影响，而出现了血压持续升高和失眠加重。

高血压失眠吃什么药好？高血压引起的失眠可以选用专门治疗失眠的纯中药制剂百乐眠来改善，既可以治疗失眠，又可调节患者阴阳失调症，还可提高睡眠质量。

高血压失眠的患者应该要做到以下三个要素：

1.进食3少

大家都知道高血压的发生和高盐饮食有关，因此要减少吃盐量。同时要控制每天总热量摄入，每顿饭只吃7~8分饱即可，能帮助降低血压。此外要减少脂肪摄入，尤其是畜肉类动物脂肪如猪肉牛肉羊肉等，吃太多会突然增加体重，增加微血管负担，不利于心脏健康。

2.运动3戒

保持适度运动防止高血压，但必须选择轻柔和运动量小的运动项目，如散步、打太极拳，练气功以及骑行等，每天运动时间不能少于30分钟，以身体微微出汗，没有感觉到疲劳为宜。一戒运动量多，不能做高强度的运动，如弯腰、突然用力、憋气和旋转等，不然会突然升高血压，甚至会引起心脑血管意外而危及生命。二戒成瘾，部分高血压患者运动居然成瘾，会突然增加运动量和延长运动的时间，这样可能因为过度运动而引起低血糖。三戒比赛，即使心态良好的人比赛时也会出现情绪紧张，导致血压突然升高而出现意外。

3.穿戴三松

高血压患者不能穿紧肋的裤带，因为持续性高血压可引起大腿动脉硬化，血管腔变得狭窄。若再穿紧身的裤带，势必会让血管越来越狭窄，减慢血液流通。另外鞋子和袜子也要松，若太紧的话可影响脚部血液循环，引起血压升高。除此之外衣领也要松，因为在颈脖处有压力感受器官，可影响血压变化，若领带太紧或衣领太小的话可压迫压力感受器，导致血压升高。