糖尿病患者血糖的波动越小，寿命越长？

北京协和医院糖尿病中心主任向红丁说：“血糖波动对病人不利。血糖越高，波动越大，病人寿命越短。血糖高和血糖波动都会影响寿命，但是血糖波动更容易影响寿命。”

糖尿病病友的血糖波动范围不要超过平均血糖的一半，在平均血糖的三分之一到二分之一这样最好。

所以各位糖友一定要要重视血糖波动，那如何控住血糖，或者降糖呢，食疗补法就是最安全也是最轻松方便的做法。

血糖高的人，多品二菜

1、魔芋

魔芋中所含的葡萄甘露聚糖，对降低糖尿病患者的血糖有较好的效果。

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又因为它吸水性强，含热能低，既能增加饱腹感，减轻饥饿感，又能减轻体重，所以是糖尿病患者的理想食品。

2、紫菜

紫菜含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等。

其中的紫菜多糖能显着降低空腹血糖。

为什么早上起来第一件事，必须照一下镜子？不知道可能出大事▼▼▼

糖尿病患者可于饭前食用紫菜，以降低血糖。

血糖高的人，勤吃二果

1、苹果

苹果酸酸甜甜，虽含有糖分，却不会被人体快速吸收，因而能降低血糖。特别是餐后血糖，糖尿病患者，可以放心地吃苹果。

2、柚子

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柚子榨出的果汁中，含有胰岛素样成分，既能降低血糖，又能保护心血管，糖尿病患者也可以放心吃柚子。

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血糖高的人，少做二事，

血糖慢慢降下来

1、少久坐

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研究发现，久坐每增加1小时，患2型糖尿病风险增加22%，代谢综合征风险增加39%！

长期久坐不动，不但会产生肥胖，还会降低新陈代谢，引起三高。

因此，血糖高的人，要多做有氧运动！太极拳、慢跑、散步等运动，都有利于控制血糖，还能增加神经的传导速度。

2、少过饱

吃的太饱，会让糖尿病人出现胃轻瘫的危险。

有数据显示，2型糖尿病患者，至少有50%以上，伴有糖尿病胃轻瘫。

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许多糖尿病人在餐后常腹胀、打饱嗝、恶心、呕吐、呕出不消化的食物，还带有一股酸臭味，好像吃进去的东西，堆在胃里下不去一样，这些情况，就是胃轻瘫的表现。

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糖尿病患者通过饮食、运动、药物控制等多个方面积极控制血糖，不仅可以把血糖控住，还会规范我们养成更好的习惯。坚持这些良好习惯，糖尿病患者肯定和普通人拥有健康长寿的机会！

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