通便吃什么好

通便可以吃红薯、苹果、菠菜、山药、芹菜、酸奶等。

1.红薯。红薯中含有丰富的膳食纤维。能够帮助促进肠胃蠕动，吸收水分，从而起到促进排便的作用。注意应该吃烤红薯。烤红薯不仅能够帮助排便还能够帮助止泻。

2.苹果。含有丰富的半乳糖醛酸和果胶。每天吃一个苹果能够加速肠胃蠕动，帮助清肠通便，可促进肠道蠕动，促进排泄。还具有排毒解毒、清肠胃的作用。

3.菠菜。菠菜中含有很高的植物粗纤维，这些纤维是能够帮助肠胃排便的。多吃菠菜可以促进肠道蠕动，防止便秘。

4.山药。山药含有丰富的食物纤维。多吃山药能够帮助消化，里面的食物纤维可以帮助清肠通便。山药还具有健脾的功效。

5.芹菜。芹菜中含大量的维生素和纤维素，能够加快肠胃的蠕动。并且芹菜还含有丰富的钾离子，能够减少因为水分缺失而引起的便秘。

6.酸奶。酸奶中含有大量的益生菌，益生菌能够加速肠胃蠕动。可以调理肠道内细菌平衡、净化肠胃、刺激肠胃蠕动、防止便秘、减少肠道疾病的发生。较稠的酸奶效果更好。

7.适量的饮水也是很重要，因为有的人可能没有饮水的习惯，饮用温水有助于大便通畅，不要饮冰镇水。