患上高血压，应该注意什么？4件事坚持做一辈子，不要半途而废

高血压是指全身动脉血压升高（收缩压≥140mmHg，舒张压≥90mmHg），并伴有心、脑、肾等脏器功能或器质性损害的临床综合征。高血压是生活中最常见的疾病之一，多见于老年人。

近年来，青少年高血压有明显的趋势。有些人年轻时有高血压。这种情况的发生，主要与不良的生活习惯、平时熬夜、饮食不健康的人患高血压的概率高有关。因此，有必要及时纠正这些不良习惯，避免高血压。

得了高血压，应该注意什么？

1、患上高血压之后，需要注意作息问题。

如果经常熬夜，要及时纠正，制定正确的作息计划，保证充足的睡眠。现代人熬夜很普遍，很多人习惯熬夜。然而，长时间熬夜会使精神状态恶化。如果精神处于高度紧张的状态，可能会使血液流动不畅，导致高血压。因此，高血压患者一定要注意作息问题，最好每天 11 点前入睡。充足的睡眠对人体健康非常重要。

生活中，有些人总是压力过大。但是，如果人体不能及时释放体内的压力和负能量，长期来看很容易使身心消沉。此外，精神上也会高度紧张，血管受冲击后收缩，容易使血压升高。因此，高血压患者必须尽快释放压力，学会劳逸结合。休息期间，多参加一些户外活动，散散步，让你的身心得到放松和自由。2、患上高血压之后，需要注意释放压力。

3、患上高血压之后，需要注意饮食问题。

现在生活质量提高了，很多人都习惯了大鱼大肉的生活，经常吃高脂肪、高胆固醇的食物，不仅会使身体发胖，还容易导致高血压。通过大量数据表明，肥胖是导致高血压的中医因素。因此，我们在日常生活中需要注意饮食。对经常暴饮暴食只吃肉类食品的，要及时纠正。平时要注意饮食规律，荤素搭配要合理。当然，高血压患者要特别注意清淡饮食。

4、患上高血压之后，需要控制盐分的摄入。

很多人的口味都很重，烹调任何食物都是用来添加各种调味料，味精、盐、鸡粉等，然而这些调味品大多含有钠盐，如果大量摄入，很容易导致体内钠含量增加，从而升高血压。因此，习惯吃高盐食物的人一定要及时纠正，注意清淡饮食，严格控制食盐摄入。