每天走多少步，能保护血管？医生：要求不高，到达这个数即可

虽然运动不是什么药，但也胜似很多药，世界上确实是没有一种药，是能够治疗全部的疾病，但是运动对于身体只有好处没有坏处。

俗话说得好，生命就在于运动，多运动只有好处没坏处。世界卫生组织呼吁每个人每天需要做有氧呼吸半小时，根据现在的居民情况，医生提出，人们每天最好走路是在6000步，并且控制住饮食，加强锻炼，这对控制体内的血管很有效。

人只要有运动就肯定会出汗，这样血管的弹性也会更加有弹性，出汗对于我们来说是一件好事，它能够促进我们的代谢系统，而我们身体多余的堵塞和垃圾都可以通过汗液排出体外，像那些危害身体的乳酸和尿酸等等。

有害物质会随着人体大小便时排出体外，同时汗腺也需要排出体外，一个人若是在排汗时，身体的温度会是一升一降，这样血管会更加富有弹性。

在医学界统计中，国内每12S就有1个人会死于心脑血管疾病，根据调查，这个病发的年龄主要在35~45岁之间，最残忍的是，发病时是没有明显的症状

就比如说，人走着就摔倒了，可能对于中老年人而言，每天适当走走路就对身体最大的好处，以及预防心血管疾病也有很重要的意义。但凡不需要开车的地方尽量就走起来，只有充足的锻炼才能使身体变得强烈。

三：指的是每天步行在3000米以上，必须是保证半小时，同时做到有恒、有度、但若是过分激烈的运动对身体是不利的。

五：指的是一周只要运动5次以上。

七：指的是在运动之后心率加上年龄达到170。

举个例子：50岁的人运动后，心率会达到120次。身体特优者可达190次，身体不好的人不能超过150次，依据自身的状况进行调整。每天坚持多锻炼，快步走大约半小时，身体轻微出汗，可以达到很好的锻炼效果。

血栓对于我们人体的危害可不容小觑，基本上99%的血栓是不分年龄和时间的，一旦堵塞血管就会给我们健康造成严重的威胁。

建议大家在日常生活中，一定要注意自己饮食习惯和生活习惯，别拿健康开玩笑.

第一件：补充营养元素

想要养护好血管，平时减少食盐摄入，多吃一些新鲜蔬菜，另外，可以给身体补充些营养元素，普贝双舒就是不错的选择，普贝双舒中的中草药种类繁多，其中天贝粉、蛹虫草、葛根等能促进体内的新陈代谢，能软化和保护血管。

普贝双舒含有丰富的维生素以及叶酸等物质，其所富含的天贝多糖、天贝激酶可以增强人体细胞活性，还能提高自身的免疫力，也能增加人体的新陈代谢能力，还能净化血液多余杂质，在一定程度上对血压起到不错的稳定效果。

若血管出现堵塞，每天补充2粒普贝双舒，能够帮助你降低血压，又能养护好血管。

第二件：均衡饮食

尽量少吃一些高脂肪高油高胆固醇的食物，像是咸鸭蛋，咸菜这类高盐的食物也尽量少吃。可以适当吃一些新鲜的水果以及蔬菜，特别是含有膳食纤维的食物，可以加快新陈代谢以及减少脂质垃圾的堆积沉淀，粗粮也可以多吃。

建议运动时间不要选在早上，因为早上人的血压波动比较大，方法不对可能会带来负面效果。为了身体的健康，我们要养成一个健康的生活习惯，尽量晚上不熬夜，这样血管才会越来越年轻。