上了年纪之后,牢记“不睡两觉,远离四水”,对你的健康负责|心脑血管疾病|睡眠|血管|食道

从古至今,长寿一直是人们的共同追求,古有帝王炼丹术,今有中医养生法,人们在追求长寿的路上也越走越远。
尤其是对于上了年纪的人来说,随着年龄的增长,身体各机能渐渐下降,身体也随之出现了衰老的迹象,所以他们也更加迫不及待的想要得到延缓衰老的妙招。
但是生老病死是人生的自然规律,只有生活的健康快乐幸福才是真正的追求所在,只盲目追求年龄的无限延长是没有任何意义的。
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所以希望大家在平时能够更加关注身体方面的健康,平时加强养生保健意识,对自己的健康负责。
上了年纪之后,牢记“不睡两觉,远离四水”,对你的健康负责
01
【不睡两觉】
不少人都认为老年人睡眠时间自然减少,少睡点不要紧,其实这个想法是非常错误的,只有保证充足高效的睡眠,对老年人的健康才更加关键。但是中老年朋友们一定要注意,就算睡觉,也千万不要在这两个时间点。
1、不睡饭后觉
很多人在吃完午饭之后都会显得非常疲倦,也就是我们常说的“食困”,尤其是对于老年人来说,吃完饭后没有事干,通常都会去床上睡一觉,但是这样的做法却是非常错误的。
因为刚吃完饭,身体大量的血液会流向胃部,帮助胃部消化吸收食物,而此时大脑中的血液大量减少,容易出现大脑供氧、供血不足的情况,如果患有心脑血管疾病,非常容易诱发生命危险。所以建议大家在吃完饭后最好休息半个小时以后再睡觉,睡眠时间也不宜过长。
2、不睡无常觉
对于大多数老年人来说,在退休之后大多都无所事事,尤其是在外面晒太阳的时候,太阳照在身上非常温暖,整个人也变得懒洋洋起来,所以时不时的就会打个盹儿。这样的行为看起来悠闲自在,殊不知却容易打乱正常的睡眠习惯。
如果频繁睡无常觉,非常容易导致晚上失眠,醒来后会出现头晕眼花,耳鸣,肢体麻木等情况,严重的话还会影响呼吸和神经传导系统,反而加重疲惫感。
02
【远离四水】
1、不喝热水
相信大家在生活中经常会听到多喝热水这句话,尤其是对于老年人来说,他们通常会喜欢往保温杯里倒上一大杯热水,然后边吹边喝,虽然看起来比较保健养生,但却容易伤害身体。
因为老年人随着年龄的增长,对于温度的感知会比较迟钝,只要超过手指适应热度的水,都会对口腔、食道黏膜产生强烈的刺激,久而久之可能会烫伤食道,诱发食道炎。
2、不喝凉水
大多数老年人都有早上起床喝一杯水的血管,但一定要注意喝温水,不要喝凉水,尤其是到了炎热的夏天,虽然喝完凉水之后浑身舒爽,但也会造成胃肠道不适。
老年人的肠胃功能渐渐下降,突然受到凉水的刺激会导致胃部毛细血管收缩,平滑肌痉挛,容易诱发胃痛,特别是患有心脑血管疾病的老年人,还有可能加重病情。
3、不喝急水
很多人在剧烈活动或者出完一身汗之后都会非常渴,此时就会拿过一杯水来,咕咚咕咚地使劲喝,虽然看起来非常解渴,却容易给身体造成负担。
如果喝水太急的话,身体为了适应消化和循环系统突然增大的压力,大脑等重要器官就会出现供血不足的情况,同时还会给肾脏造成负担,所以最好小口喝水,不要喝得太急太多。
4、不喝千滚水
千滚水就是只在电热水壶中反复煮沸的水或者沸腾时间很长的水,尤其是一些老年人,平时勤俭节约,剩下的凉水通常都会再重新烧一遍,继续饮用。
但是这些反复烧开的水中会含有较高的重金属,其中的亚硝酸盐含量也会随着沸腾的时间延长,逐渐增加,老年人喝了这种水之后容易造成胃肠功能紊乱,从而出现腹胀腹泻的情况。
结语:想要让自己的身体更加健康,大家就要从日常小事中多加注意养成良好的生活习惯,最后希望大家都能有一个健康的身体,强健的体魄,幸福快乐的人生。
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