冬天眼睛干痒怎么办？3招帮你快速缓解！

某招聘网站2019年对2268位职场人士的调研分析，近九成的职场人都难逃加班命运，加班成为职场年轻人的“必修课”。室内久坐不动、频繁熬夜让不少上班族囿于眼睛干涩、酸痒、异物感等症状的困扰，调查证实，每天在电脑前工作3小时以上的人，90%都眼睛干涩，冬季更是视疲劳的高发期。

冬季眼睛更易干涩发痒

不少上班族平时全神贯注看电脑或手机等电子屏幕，眨眼次数减少，造成眼泪分泌相应减少，同时闪烁的荧屏会强烈刺激眼睛，很容易导致视力疲劳。而冬天空气中湿度较低，若长期呆在开着空调、空气不流通的室内，很容易会造成泪液的蒸发，与此同时，干燥坏境下，空气中存在很多细菌和灰尘，这些可能会引起眼睛的感染，使眼睛产生过敏性结膜炎。

除此之外，随着生活压力的增大和生活习惯的改变，越来越多的上班族习惯于熬夜工作，然而熬夜致使眼睛在光线不足、光源不好且不稳定的环境中超负荷工作，更易导致视疲劳加重。对于有近视的人士而言, 还会加重近视的发展,低度近视者更易朝向中高度近视发展。

因此，虽然熬夜、加班已经成为一种生活常态，无法避免，但总要想办法补救，将对眼睛的伤害降到较低。

根据中国现有流行病学研究统计显示，干眼在中国发病率高于美国及欧洲，高达21%-30%，每五个人就有一人患干眼症。

眼球暴露在表面的一切结构是统一的整体，依靠着泪液、细胞、神经及免疫等综合因素维持平衡，一旦某一个或多个因素失衡，就可能出现一连串连锁反应，一损俱损，引起干眼。

干眼疾病的核心——泪膜出了问题

在眼表微环境中，泪膜的地位不可忽视，它位于角膜前，厚度只有6～10毫微米，之所以被称为“泪膜”而不是“泪水”，是因为它不单单只有水而是“内有乾坤”，它自内向外分为三层：黏蛋白层、水液层和脂质层。

只有这三层泪膜成分都保持健康，才能有水润润的眼睛，缺一不可。

当泪膜任何一层出了问题就容易引起干眼，按发生情况不同可分为：水液缺乏型干眼、脂质异常型干眼、黏蛋白异常型干眼、泪液动力学异常型干眼以及混合型干眼，而混合型干眼目前较为常见。

究竟是什么破坏了泪膜，引发干眼？

干眼的病因复杂，包括：全身因素、眼局部因素、环境因素、生活方式相关因素、手术相关因素、药物相关因素。

更麻烦的是这些因素往往不是单独出现，而是混合相互存在，为我们预防增加了难度，下面就来看看你中招了吗？

1、视觉终端综合征（VDT）

在中国，工作学习生活都离不开电脑、手机、iPad等电子产品，平均每5、6分钟看一次手机，每天看手机170分钟，因而大部分人是名副其实的“屏奴”。

当我们长时间注视屏幕时，眼睛瞬目的习惯会发生改变，眨眼次数会明显减少，这样眼睛表面暴露面积会增加，造成泪液蒸发过强，表现为眼睛充血、干涩、异物感、畏光等症状。

2、年长女性自身泪液分泌下降

女性，尤其是更年期妇女，更易受到干眼的影响。这可能跟女性体内的荷尔蒙变化有关，并可能与刺激泪膜生成的雌激素/雄激素受体位点减少有关，此外更年期激素疗法的使用可能会导致干眼的恶化。

3、糖尿病相关干眼

近年研究结果证实，糖尿病可以引起眼表微环境改变，是导致干眼发生的重要病因之一，干眼国际诊疗指南更已将糖尿病列为干眼发生的危险因素。

糖尿病相关干眼的发病机制较为复杂且特殊，可能是血糖或胰岛素、角膜神经、眼表上皮或泪腺功能相互影响所致。

4、角膜屈光手术引起术后干眼

干眼是准分子激光屈光手术后常见的一种眼部疾病。

多次和过量的表面麻醉剂可对角膜上皮和基质产生毒性。术后常规使用的糖皮质激素和抗生素滴眼液，多含有防腐剂，也可产生角膜上皮的毒性作用。

如何应对干眼”袭击”？

干眼的治疗过程是一个长期的过程，因此需要有耐心与坚持；一旦出现干眼症症状，及时的对症治疗也可以延缓病情的进一步加重，常用的应对方案有：

1、人工泪液 应对不同程度干眼

根据《干眼临床诊疗专家共识》：人工泪液作为干眼治疗的一线用药，可根据干眼患者的类型、程度等特点进行个体化选择。

轻度干眼患者优选粘稠度低的人工泪液；中重度干眼伴蒸发过强患者优选粘稠度高的人工泪液；眼表炎症较重泪液动力异常长期高频使用患者：优选不含防腐剂或防腐剂毒性低的人工泪液；伴脂质层异常患者：优选含脂质人工泪液。

2、物理疗法 缓解干眼不适

睑板腺功能异常是干眼发生的重要因素之一，可进行眼睑热敷、清理与按摩。

热敷：用40-45℃热水蒸汽熏蒸5-10分钟，或热毛巾敷上下眼皮（注意不要烫伤）。

睑板腺按摩：用指腹自眉毛下缘向睫毛根处移动，适度用力，轻度挤压眼睑和眼球

清理睑板腺开口：用棉签蘸取清洁液，清洁睑缘和睫毛，清除分泌物。

3、改善饮食与生活习惯

· 清淡饮食：避免食用脂肪含量过高食物，避免辛辣刺激性食物；

· 营养均衡：多食芹菜、香蕉等膳食纤维丰富食物、含维生素A丰富食物，如鱼肝油、胡萝卜等，水果建议食用蓝莓，帮助维护眼睛健康保健；

· 规律作息，减少用眼，避免用手揉眼；

· 维持日常清洁：如怀疑螨虫感染，要勤洗晒，保持眼部卫生，有分泌物及时擦干净，可在医师指导下用茶树精油等清洗眼部。

科学认识干眼症，积极行动应对国民眼疾，多一份坚持，生活多一点睛彩！

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