落枕，肩颈疼痛！比疼痛更可怕的是身体“求救信号”

当这些病变压迫到脊髓神经

你就会发现

落枕那点痛

只是挠痒痒

因为持续的神经刺激

会让你

敲黑板

如果三天两头脖子痛

十天半月好不了

还会头晕头痛、手臂麻木

腿脚无力，走路不稳

……

这不是「落枕」

千万不要擅自处理

很可能是颈椎出问题了

要及时到正规医院就医

说了那么多，就是想告诉大家

落枕虽然不是病，但也别不当回事

这很可能是脖子发来的

黄牌警告

那收到这种信号了

该怎么办呢？

首先，提高「姿势水平」

枕对枕头，让脖子在睡觉时有个支撑

但仅仅这样

还是治标不治本

最重要的是平时

抬头！抬头！抬头

每过一个小时

就把头从电脑和手机里拔出来

来一发

「社畜三联」

↓ ↓ ↓

第一式

「上看下看左看右看」

动作要领：保持身体端正，依次上下左右左转右转，不是转动脖子，而是在每个方向上拉伸肌肉，并保持 5 秒钟。

第二式

「掰头」

动作要领：一只手放屁股下面压着，用另一只手缓缓掰头，不要过分用力，感受到左右侧颈部肌肉拉伸即可。

第三式

「猛男掰头」

动作要领：一只手放到脖子后侧，另一只手缓缓将头向两个膝盖的位置拉动，不要过分用力，感受到颈部后侧两块肌肉拉伸即可。

以上几个小动作

闲着没事做一做

别老让脖子受委屈

如何快速缓解肩颈疼痛问题

活血通络

不管是落枕还是肩颈疼痛亦或是肩周炎，最终缓解的办法就是疏通肩颈部的经络，排除风寒。

从中医观点来看，如果是风寒湿造成的急性肩颈紧绷，可以祛除风寒湿邪的。如果是长久劳损或外伤造成的慢性肩颈酸痛，则需以活血化瘀的药物处方。同时为了舒缓肩颈肌肉因不正常收缩所造成的筋结，所以不管是肩周炎还是肩颈疼痛，都可选择中医治疗方式。