太极拳~三关

上三关∶肩、肘、腕。下三关∶胯、膝、踝。

上三关∶ 肩、肘、腕。歌云∶ 肩八、肘八、腕十六。

肩八：肩有四德，加撞、靠、束、展四法，故云∶肩八。

四德：松、通、开、转。

肩节：以松通为最要。

松肩：要如同肩节能卸下来一般，所谓松肩如卸。

通肩：是使肩与脊椎贯通，一伸俱伸，一缩俱缩，二者如同被弹簧链条连通一体一般。

开肩：是使肩胛骨打开，肩井有下沉之意，有阔背松胸、气沉丹田之效。

转肩：是肩节能转圜自如，如同车轮正、反向随意转动，转圜起落与脊椎伸缩相符节。如何练习，各家皆有多种摇肩之法。

松、通、开、转为肩之四德。加撞、靠、束、展四法为八用。

撞、靠两法并非是闷头硬冲楞撞，而是以自身中轴夺位合拍撞、靠之。以站定的同时撞、靠为正法。未站定而撞、靠，乃法外之法，奇法也。撞、靠两法用时身形轻灵巧妙，切勿以凶猛为能。撞、靠有明、有暗，明者，直接用肩撞靠。暗者，用肩领、带，用身体其他部位撞、靠之。束展，前面讲过多次，这里不再讲了。

肘八：肘有八能，故曰∶ 肘八。八能，坠、横、裹、翻、顶、撞、扫、砸。肘节以隐蔽速变为巧。

八能以坠肘为母，其余各法皆由此而生。坠肘要自然下坠，移动随身，行如平轨，其要是稳静无乖，肘随身动，不可有起伏自主之态。

肘动必速变，或横、或裹、或翻、或顶、或撞、或扫、或砸，其用有明有暗，短小速悍。

腕十六，腕多与掌指合用，转腕有八卦之变化，掌有大、小鱼际、劳宫等三穴以及五指之形，故有八卦、五行、三才之体用，故曰∶腕十六。腕节及五指要圆活有力。腕因与掌指并用，其变化最多，所谓己字手。

下三关∶胯、膝、踝。

胯有四德∶开、合、抖、坐。

胯节：以开为首要功夫，胯不开，不得用。胯节以坐为常法，要身直立而坐胯，气通足踵，行大周天。

抖胯：用于发力，发力时，周身内外皆松，不可有任何预示，纯由一念而起，气合于足、抖于胯、形于梢端。功深如电闪。

合胯：用于腿法，蹬腿、摆腿时，胯要先合后开。抽边腿时，胯要先开后合。

膝：要坚顶。膝乃脆弱之部位，同时也是坚利之器。

膝有三戒：一戒扭转，二戒平直，三戒前压。

膝有三要：一要动转随足，二要顶膝如弓，三要肌腱饱满。故拳中大弓步对膝有伤害，力戒之。此为其一 。

踝：要圆活有力与腕节要求相同。同时脚掌、足尖皆要有功夫。

脚要将脚掌上三点与足尖练通，四者分别能支撑全身与百会贯通一体。如此则能灵活轻固，变化神妙。

上下三关的肩、肘、腕、胯、膝、踝还要与脊椎、丹田一气贯通，变化自如，才谈得上将'直如放箭曲如鞭'用于技击心法中。

上下三关舒展通顺、圆活自如，脊椎拉直，气归丹田，神意虚无，练拳入手就要知道这些，才谈得上练功夫。否则，就是瞎比划。