五类人群易患颈椎病 如何预防

内容提要:信息数字化时代带来了生活的便捷,然而“低头族”的生活习惯不知不觉加速了颈椎的退变。在最常见的损伤和致残的肌肉骨骼疾病中,颈椎疾病的发病率高居榜单第二位。许多人不把颈椎病当回事,殊不知颈椎病不断发展可引起或轻或重的诸多症状,严重者极大地影响生活质量。

  天津北方网讯:信息数字化时代带来了生活的便捷,然而“低头族”的生活习惯不知不觉加速了颈椎的退变。在最常见的损伤和致残的肌肉骨骼疾病中,颈椎疾病的发病率高居榜单第二位。许多人不把颈椎病当回事,殊不知颈椎病不断发展可引起或轻或重的诸多症状,严重者极大地影响生活质量。

  五类人群容易上患颈椎

  1、长期伏案工作者:如作家、学生、行政人员、公务员、编辑、流水线工人等,颈椎长期处于疲劳状态,加速了颈椎软组织劳损和颈椎肩盘退行性病变。

  2、老师:无论是长时间仰头在黑板写字还是伏案批改作业,导致脖子僵硬,肌肉劳损,影响脖子灵活性,易产生颈椎增生,患上颈椎病。

  3、电脑工作者:拿着鼠标的人,往往是习惯驼着背,哈着腰,加上长时间处于前屈的疲劳状态,颈椎长时间受压迫,就会脖子僵硬,肩膀酸痛,患颈椎病。

  4、司机:无论是以车代步的时尚人士,还是以方向盘为生的司机师傅,长时间保持一个姿势,颈肩肌肉劳损,导致颈椎疲劳,腰酸背痛。

  5、老人:随着年龄增长,人体各部位器官逐渐老化,最明显就是骨骼,颈椎灵活度最大,活动频率最高,故最容易诱发退行性病变,引起颈椎病。

  颈椎病自我检测

  判断自己到底有没有患颈椎病,先做个简单的自我检测:

  1.颈背怕冷,颈部酸痛,自觉颈部或后背特别怕冷,有种发紧感甚至牵扯僵硬感;

  2.脖子疼痛时,手臂或手指也出现疼痛或麻木症状;

  3.闭上眼睛,左右缓慢旋转头部,有颈椎部疼痛、头晕或偏头痛的症状;

  4.脖子经常性疼痛,上肢或者下肢乏力,手握拳,然后完全伸展开,10秒钟做不到20次;

  5.长时间低头会出现头晕、恶心、视物旋转等;

  6.对枕头和睡眠环境要求非常高,稍不注意就特别容易落枕。

  如果您偶尔出现以上症状,那就要小心了,颈椎病正悄悄地靠近您。

  如果经常出现以上症状,或者出现上述症状中的两到三项,您很可能就已经是颈椎病患者了,此时需要到正规医院进行检查治疗。除了颈部体格检查外,还要拍颈椎X线片,必要时做CT或磁共振检查以确诊。这些颈椎所导致的不适多与长期低头的姿势有关。

  专家支招:颈椎日常保健这样做

  广东省中医院骨科主任林定坤教授提醒,颈椎保持一动不动,时间一长就容易不适。这时变换姿势,活动颈椎,不适感能够有所缓解。所以,在日常生活中,颈椎要“动”起来,左盼右顾就是其中一种方式。不过,颈椎也不能过度锻炼。过多的摇晃,会增加颈椎间盘和肌肉的异常应力,导致颈椎的退化加快,或者直接损伤。

  时下天气寒冷,林定坤给大家介绍了一招颈椎防寒保暖、放松颈部肌肉的“开肩按摩法”,对于长时间保持一个姿势所引起的颈部酸胀不适十分有效。

  首先,搓热双手,然后单手抬起,手掌摸到颈部后方,对颈部、颈肩交界处等地方进行揉搓,使得局部温度升高,可起到祛除风寒的效果。

  其次,拇指与另外四个手指分别搭在颈部的两侧,肘关节打开尽量向后背方向舒展。使用指腹轻柔按摩颈部,至颈部疲劳有所缓解。

  动作要领:肩膀尽量打开,可左右手交替。(北方网健康频道综合山西晚报)

(0)

相关推荐

  • 颈椎病发病呈年轻化趋势,该怎么预防?

    说起颈椎病,18岁的小伙阿贤已经深受折磨,最近他一直在医院看颈椎病.记者从广东省第二中医院骨伤科门诊获悉,如今由于长期低头工作.低头看手机.玩游戏,颈椎病已经成为90后.00后的常见病. 该院骨伤科中 ...

  • 十大与“颈椎病”有关的肌肉(干货分享)

    一.头夹肌 疼痛症状: 头项僵硬.疼痛,沉重感,有时可牵及眼眶痛. 一般医生在临床有时把它诊断为"颈椎病".但其易在第7颈椎棘突周围形成一个圆形隆起,俗称扁担疙瘩,长期挑扁担的人容 ...

  • 五类人易患静脉血栓 坚持运动可预防

    华龙网 2021/01/18 09:06 静脉血栓位列第三大心血管杀手,大家一定要重视起来,做好防护措施远离静脉血栓.哪些人易患静脉血栓?如何预防血栓形成?一起来看看. 五类人易得静脉血栓 长时间不活 ...

  • 6类人群易患痛风,饮食注意7大原则

    痛风是人体内嘌呤新陈代谢发生紊乱,尿酸的合成增加或排出减少,造成高尿酸血症,血尿酸浓度过高时,尿酸以钠盐的形式沉积在关节.软骨和肾脏中,引起组织异物炎性反应,即痛风. 一般来说,以下6类人易患痛风: ...

  • 『女人养生』日媒:五类主妇易患糖尿病

    糖尿病是现代社会常见的疾病之一,根据日本厚生劳动省的推测,日本全国糖尿病患者以及预备患者达到了2050万人,平均每6人当中就有1人.调查显示,日本家庭主妇是糖尿病的高发人群,这主要与家庭主妇的生活习惯 ...

  • 全国高血压日:警惕!这五类人易患高血压

    10月8日是全国高血压日.高血压是最常见的慢性疾病之一,几乎在每个家庭当中都能找到它的影子.带您了解高血压这一人类健康的"隐形杀手". 高血压是指以收缩压≥140mmHg.舒张压≥ ...

  • 心脏瓣膜病有4类人易患人群,长按3个穴位可积极预防该病

    心脏瓣膜是一个非常脆弱的部分,如果它受损了,可能会导致严重的问题.瓣膜病的发病率很高,有4类人容易感染瓣膜性心脏病,他们需要特别警惕这种疾病的发生.让我们看看你是不是这4类人之一. 4类人的瓣膜易受伤 ...

  • 冬季感冒易致五类人群病情加重

    第一类是肾病患者.慢性肾炎患者如果发生感冒.上呼吸道感染,会触发免疫反应,导致肾病加重.而且,感冒一次就会加重损害一次,反复感冒更会变本加厉损害肾脏. 第二类是慢性呼吸道及肺部疾病患者.感冒首先侵犯并 ...

  • 有些小毛病要去查血糖!这六类人易患糖尿病-健康报网

    编者按:"身体健康是革命的本钱",但是,在繁忙的生活中,大家往往是忙于工作,急于应酬,却忽略了身体健康这块风水宝地.其实,平时稍加注意,提早预防,健康就在我们身边.人民健康网推出& ...

  • 特禀体质人群易患疾病

    过敏体质表现的症状多种多样:皮肤瘙痒.脱屑.发红.灼痛.溃破.疮疡疖肿.荨麻疹,以及咽痒.目涩难睁.紫癜,甚至出现呼吸窘迫.心动过速.哮喘.昏厥等急危重症状,易感染流行性感冒.病毒流行性疾病等. 儿童 ...

  • 痰湿体质人群易患的疾病

    痰湿体质由于先天遗传,后天过食肥甘.缺乏运动,导致水液内停,脾气无力运化聚集生痰,而痰湿相混,黏腻难解,又无处不到,所留之处均会阻碍各脏腑的功能,从而变生多种不适和疾病. 痰湿留于肺,则阻碍肺气的宣发 ...