玄意诀
1.口呼气,然后鼻吸气。如此十八次。要点:每次口呼尽,到感觉肺部已空,然后自动吸气,肺如皮囊自动补充。吸气能没有声音,绵长最好。2.口吸气,然后鼻呼气。如此十八次。要点:用口不是吞气,而是喝气,好像喝水,到不能吸了最后才闭住喉头。然后缓缓用鼻呼气,尽量绵长。3.鼻呼鼻吸。如此四十九次。
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1.口呼气,然后鼻吸气。如此十八次。要点:每次口呼尽,到感觉肺部已空,然后自动吸气,肺如皮囊自动补充。吸气能没有声音,绵长最好。2.口吸气,然后鼻呼气。如此十八次。要点:用口不是吞气,而是喝气,好像喝水,到不能吸了最后才闭住喉头。然后缓缓用鼻呼气,尽量绵长。3.鼻呼鼻吸。如此四十九次。