【摩登技巧】摩登舞控制身体 没想象中那么难

在初学标准舞时不应该一概而论。首先要判断好自身形体条件和舞蹈水平，再“对症下药”。这不仅需要教师抛开书本、因材施教，也需要学舞者不纸上谈兵，找到适合自己练习方法，才能控制和协调好肢体动作。

走走路，感觉来了

脚和地板的接触是必然的，“以大腿带动小腿，脚和地板是作用力与反作用力的关系。”这类抽象的力学原理让孩子们在前进后退、左转右转中“无从下脚”。首先，要学会如何去走，再在走路中形成舞蹈动作。跳舞和走路一样，都是滚动前进，按照脚前、脚掌、脚跟分别着地的顺序，不能只用脚尖，也不能只用脚跟，这是走路时最自然的状态。

摆好舞姿，从基本架型开始。很多孩子对着镜子把架型固定好，但当迈出第一步时就发生了变化。学会保持架型是关键，前进时，上半身摆好架型向前走，转动时，身体先转动，脚和身体再一起转动。

人在走路的状态下胯骨也是扭动的，总是刻意想着怎么转胯，肢体就会变得不协调。初学者比起纠结于胯部如何运动，不如自然前进，以脚尖、脚掌和脚跟为依托，用脚支撑好整个身体，协调整体，不要总是想着胯部。

调整重心，找到垂直将重心放在脚上，保持身体和地板垂直，如何找到垂直的感觉呢？穿着 2.5 公分左右高度的高跟鞋，身体自然前倾，小朋友们可以先展开双手保持平衡，看手和地板是否平行。找好平衡点后，从脚到腰再到脊椎都保持直立。

男女舞伴有三个接触点

一、男伴左手和女伴右手；二、男伴右边身体和女伴右边身体三分之一的位置；三、男伴右手和女伴左边肩胛骨。要让第二个接触点垂直于地板，此时，重心在脚掌稍微靠前的位置，两个人要力量集中。

拉丁舞在前进时，主力腿的膝盖是向后产生驱动，而标准舞的膝盖是向前产生驱动。膝盖弯曲后，整个力量就会下陷到脚上，而不是膝盖上，产生“往下跪”的现象。因此，放松、弯曲和伸直时，要随时随地保持膝盖放松。上半身将力量集中在肚子里面。呼吸是调节架型的关键，如果用胸腔呼吸，就会给人不放松的感觉。

每日壹舞舞蹈欣赏，是人们观赏舞蹈演出时所产生的一种精神活动，是对舞蹈作品的感受、体验和理解的整个过程。因此，它本质上是一种认识活动。但它又不同于一般的认识活动，每日壹舞舞蹈表演而是一种特殊的对舞蹈作品的认识活动。舞蹈欣赏，就是观众通过舞蹈作品中所塑造出的舞蹈形象，具体地认识它所反映的社会生活、人物的思想感情、以及舞蹈作者对这种生活现象的审美评价。观众在欣赏舞蹈作品的过程中往往会联系自己的生活经历，引起情感上的共鸣，激发起记忆中有关的印象、经验。以及一系列的想象、联想等形象思维活动，来丰富和补充舞蹈作品中的舞蹈形象，使其更加完整、生动和鲜明。每日壹舞从而能在观赏舞蹈作品的过程中体会到更加宽广的生活内容和深刻的思想含义。

通常，胸部抬高的孩子表现为背部肌肉向后紧张，这就需要将双肩向前拉伸。而背部肌肉向前紧张时，需要将肩膀向后拉伸。在一些动作的精准度上，青少年需要具体化的示范，而不是抽象化的概念。青少年处于初学阶段，基本架型尚未成熟，同样的动作，比起成人，做得并不尽人意。建议青少年在观摩书本理论、概念的基础上，先纠正好基本身姿。