有如下4个习惯的糖尿病患者，血糖肯定控制不好

在日常生活中，一些不良的饮食行为会成为血糖的拦路虎，各位糖友们，看看你们有吗？

1、进餐时间不足15分钟。

我们建议每次进餐时间尽量控制在15-30分钟，如果进食过快，容易进食过多，导致血糖失控。

咀嚼是帮助食物消化的重要环节，糖友的胰岛功能虽然部分受损，但是细嚼慢咽这个习惯能持续刺激胰岛细胞分泌胰岛素，从而发挥降糖作用。

2、喜欢吃煎炸的食物。

煎炸的食物油脂含量高，常吃容易导致能量摄入超标，进而导致血糖失控。所以，糖友们日常建议以拌、蒸、快炒等烹调方式为主。

3、长期大量吃无糖食物。

有些食物虽然无糖，但是碳水化合物含量很高，所以吃的多的话，也会影响餐后血糖。

这里我还想说一下无糖可乐等添加甜味剂的食品，也不建议长期吃，因为会加重胰岛素抵抗，不利于血糖的长期控制。

如果嘴馋，偶尔吃是没有问题的。

4、多吃粗粮，很少吃细粮。

是不是很多糖友都觉得很奇怪，控制血糖不就应该多吃杂粮吗？

其实，不是这样的。杂粮含有较多的膳食纤维，膳食纤维虽然有降糖、降脂、通便的功效，对身体有益，但是多吃就有可能增加胃肠的负担，而影响营养素的吸收，长期食用会导致营养不良的，对糖友长期营养健康是非常不好的。

所以，糖友们饮食要粗细搭配食用，不能顾此失彼。