小腿抽筋千万别以为只是缺钙!也有可能是这些问题......

来源:邵逸夫医院综合自科普中国、人卫健康
小腿突然抽筋是怎么一回事?真的全是因为缺钙吗?
你有没有过这样一种经历
半夜睡得正香
突然小腿肚子一阵疼痛袭来
让你身体瞬间扭曲
痛到怀疑人生
直到第二天走路仍伴有抽筋感
有人说这是缺钙
也有人说是要长个头
那么小腿到底为什么会抽筋呢?
有什么方法可以缓解疼痛呢?
应该如何预防和避免呢?
今天给大家科普一下!
什么是抽筋?
抽筋学名为肌肉痉挛
说白了就是肌肉组织突然失控
开始不由自主地强制收缩
伴随压榨样的疼痛
持续数秒或数十秒后
造成肌肉僵硬
抽筋一般发生在我们的四肢
尤其是小腿!
一般是小腿的腓肠肌抽筋
但是这好好的腿为什么会抽筋?
小腿为什么会抽筋?
其实没有无缘无故的“痉挛”
引起抽筋的原因有很多
01、低钙血症
抽筋最为人所熟知的原因之一
就是缺钙
但并不是说你的骨头缺钙
而是你的血液里缺钙
人体的血液中含有钙、镁、钾等离子
这些电解质对维持肌肉功能有一定的作用
如果体内电解质失衡
就有可能导致抽筋
02、寒冷刺激
有时冬天晚上睡觉
我们常把腿伸到被子外面
当身体感到寒冷的时候
大脑会发出信号
引起腿部肌肉的强烈收缩和血管痉挛
如身体发抖、打寒颤
以此来促进产热
然而肌肉震得太厉害了
一不小心就抽筋了
03、睡姿不好
睡觉的时候长时间的仰卧
厚重的被子压在脚背上
或长时间俯卧
脚面抵在床上
导致小腿肌肉长时间处于被动放松状态
缺少供血而引发抽筋
04、运动过度
当你偶尔去健身房锻炼
不暖身、不拉筋,直接开练
导致肌肉在短时间内持续收缩
产生大量代谢废物
酸性代谢产物堆积
更容易刺激小腿抽筋
05、其他因素
除了上述原因之外
某些疾病也会导致抽筋现象
中风、癫痫、破伤风
都会使肌肉失去控制
发生痉挛
服用一些利尿的药品
可能出现电解质失衡等情况
从而引起抽筋
如何快速缓解抽筋?
拉伸能快速缓解小腿抽筋疼痛
比如当小腿抽筋时
用手握住脚尖掰脚趾
当然如果因为某些原因无法够到脚尖
就赶紧用意念命令脚尖回勾
也能暂缓疼痛
除此之外
用双手快速搓擦小腿
或用手按揉、轻叩小腿肌肉
热敷都可以缓解疼痛
如何预防小腿抽筋?

补钙

多晒太阳
多补充含钙丰富的食物
如牛奶豆制品、深色绿叶菜
也可辅助食用些钙片

驱寒保暖

如果经常睡觉时抽筋
睡前可以用温水泡脚15分钟左右
可改善末梢血液循环

按摩拉伸

不管是睡前还是运动前
都可以适当按摩小腿肌肉
促进局部血液循环
也可以适当拉伸一下肌肉
以防出现肌肉拉伤
如果抽筋频繁严重的
一定要尽早去医院看医生哦
(0)

相关推荐

  • 抽筋不都是缺钙,也可能在暗示你是易胖体质???

    仙女萌晚上好,一姐来咯~ 姐妹你是否有这样的经历?晚上睡得正香,小腿突然就一阵剧痛,痛得想撞墙-- 不要多想,这是抽筋的感觉. 运动时抽筋,睡觉抽筋,都是时常见的抽筋场景.到了冬天气温低,肌肉弹性差, ...

  • 痛痛痛!小腿经常抽筋,千万别大意!当心是身体发出的'警告'…

    本文专家:黄瑶,大连医科大学附属第一医院儿科硕士 本文审稿:陈海旭,解放军总医院第二医学中心,副研究员,副教授 你有过这样的经历吗? 夜里睡得正香,忽然你的小腿肌肉仿佛被人撕扯,动也动不了! 这酸爽, ...

  • 小腿抽筋是怎回事呢?

    到了冬天,无论是自己或者周围的朋友,都会提到气温降低,小腿肚子老是会抽筋,忒难受了.虽然腿抽筋是日常生活中很常见的现象,但始终会引起我们的不适,那么什么情况下容易引起腿抽筋呢?   1.肌肉连续收缩过 ...

  • 半夜睡觉突然小腿抽筋, 千万别以为只是缺钙

    相信很多朋友 都有过这样的经历 游泳.运动或是夜里突然腿抽筋 都知道抽筋要补钙 但所有腿抽筋都是因为缺钙吗? 点击加载图片 肌肉痉挛,俗称抽筋,是一种肌肉自发的强直性收缩,发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最 ...

  • 睡觉时突然小腿抽筋,千万别以为只是缺钙!插入我的广告

    很多朋友都会有这种经历:半夜翻个身或者伸一下腿,就会抽筋.发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,有好长时间不能止痛,且影响睡眠.稍微严重点,到第二天都会有点酸酸的,不舒服的感觉,如果出现了一次 ...

  • 半夜睡觉突然小腿抽筋,千万别以为只是缺钙

    有时候我们睡觉的时候,在半夜突然一个翻身或是伸腿,就会抽筋,虽然不是很严重,一会就好,但是也很痛,很难受,稍微严重点,到第二天都会有点酸酸的,不舒服的感觉. 如果出现了一次,就会在那段时间里经常出现, ...

  • 半夜睡觉突然小腿抽筋,千万别以为只是缺钙!

    有时候我们睡觉的时候,在半夜突然一个翻身或是伸腿,就会抽筋,虽然不是很严重,一会就好,但是也很痛,很难受,稍微严重点,到第二天都会有点酸酸的,不舒服的感觉. 如果出现了一次,就会在那段时间里经常出现, ...

  • 睡到半夜突然小腿抽筋,千万不要以为只是缺钙。

    你有没有和小编一样 晚上睡觉时突然腿抽筋 就是小腿肌肉突然剧烈.不自主的收缩 虽然只是几分钟 但真的是煎熬啊 严重影响睡眠 而且抽筋后的痛感可以持续很久 严重的还会导致第二天走不了路呢 究竟是什么原因 ...

  • 睡到半夜突然小腿抽筋?千万别以为只是缺钙!

    睡到半夜突然小腿抽筋?千万别以为只是缺钙! 运动系统又被称作肌肉关节系统,包括骨骼.肌肉.关节和结缔组织几个部分.起到支撑和保护内脏,进行各种运动和保持各种姿势的作用. 骨骼是对身体的支持,也是对内在 ...

  • 睡觉时突然小腿抽筋,千万别以为只是缺钙

    很多朋友都会有这种经历:半夜翻个身或者伸一下腿,就会抽筋. 发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,有好长时间不能止痛,且影响睡眠.稍微严重点,到第二天都会有点酸酸的,不舒服的感觉. 如果出现了 ...

  • 小腿抽筋可能是这些问题,千万别以为只是缺钙!

    生活小窍门 你有没有过这样一种经历 半夜睡得正香 突然小腿肚子一阵疼痛袭来 让你身体瞬间扭曲 痛到怀疑人生 直到第二天走路仍伴有抽筋感 有人说这是缺钙 也有人说是要长个头 那么小腿到底为什么会抽筋呢? ...

  • 半夜腿抽筋是怎么回事?千万别以为只是缺钙!

    30年老中医为您普及健康知识 老安谈健康