五种黄金食物，补脾养胃，吃出好气色

1.地瓜：补脾益气

中医说，地瓜，味甘性温，有助益气力、补脾胃。而且它蕴涵丰富的黏蛋白，这是一种多糖和蛋白质的混合物，能增强血管壁的弹性，避免人体发生动脉粥样硬化。不仅如此，地瓜还富含的膳食纤维，可促进肠胃蠕动，有通便功效。

不过因为地瓜的淀粉含量比较高，一天不能吃太多，否则会引起胃酸过多、烧心、胃肠道胀气等症状，建议每天食用150g~200g，老人小孩每天食用100g即可。

地瓜

2.土豆：补气健脾

中医说，土豆，味甘性平，具有补气、健脾的功效。它还含有大量的蛋白质、B族维生素、维生素C等，可以增强脾胃的消化功能。

另外，土豆所含的维生素是胡萝卜的2倍、大白菜的3倍、西红柿的4倍，维生素C的含量是苹果的4倍，对于呵护皮肤、美白除皱都有很好的功效。

土豆

3.南瓜：健胃消食

中医说，南瓜，味甘温平，无毒，可润肺补脾，也是补血佳品。

南瓜蕴含丰富的果胶，可以保护胃肠道黏膜免受粗粮等粗糙食物的刺激。此外，南瓜还能促进胆汁分泌，加强肠胃蠕动，是健胃消食的好帮手。而且，它能含有的胡萝卜素是瓜类中最高的。

平时手脚比较冰凉、容易疲倦、贫血的朋友可以常吃。

南瓜

4.黄豆：“绿色乳牛”

本草纲目中记载：“豆浆利水下气，制诸风热，解诸毒”。中医理论认为，豆浆性平味甘，滋阴润燥。

一斤黄豆，其蛋白质含量相当于三斤鸡蛋、四斤牛奶、两斤瘦猪肉，可见其“植物肉”、“绿色乳牛”的美誉实至名归。

早上来杯豆浆，比牛奶还要好，可以提气色，还能美容养颜。

黄豆

5.玉米：滋养脾胃

玉米味甘入脾胃，具有滋养脾胃、促进胃部食物消化的作用。另外，它还是粗粮中的保健佳品，富含纤维，有助淡斑美肤。

玉米

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