这菜蛋白质比西红柿高4倍,被称为“绿色精灵”,常吃美容养颜!

空心菜,是非常普通的家常菜,普通到很多人都不爱吃,不过兔兔却对空心菜情有独钟,因为空心菜的梗真的是空心的,小时候一度觉得很神奇。其实兔兔喜爱空心菜不仅仅是因为味道,还因为空心菜的营养。

空心菜是碱性食物。富含有益肠道的钾、氯元素。空心菜的叶绿素有“绿色精灵”之称,可以清洁牙齿除口臭,健美皮肤美容养颜。

空心菜还富含粗纤维素,能促进肠道蠕动,由于空心菜性凉,常吃还能防暑解热、凉血排毒、防治痢疾。空心菜嫩叶中的蛋白质含量比同等量的西红柿高4倍,钙含量比西红柿高12倍多,并含有较多的胡萝卜素。

至于空心菜的做法,一般都是用大蒜炒一下,不过兔兔家的做法,在顺序上有点不一样,下面来看看吧!

【配料】

空心菜 / 大蒜 / 植物油 / 食用盐 / 鸡精

【步骤】

1. 空心菜洗干净切断备用,大蒜拍烂备用。

2. 铁锅热油,放入切好的空心菜翻炒片刻。

3. 空心菜煸炒至颜色变深脱水之后,放入大蒜一起炒,我们家这样炒空心菜能很好保留大蒜的味道,还不会让大蒜炒焦,一举两得。

4. 出锅前放入适量食用盐和鸡精即可,如果不喜欢吃鸡精,可以不放。

空心菜性凉,体寒的人少吃点比较好,对于肠胃消化不良的人来说,却要多吃。兔兔这两天减肥,吃了很多空心菜,觉得消化不错,哈哈哈。

好了,大家喜欢这道蒜蓉空心菜吗?

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