眼干、口干、脸干……如何摆脱冬天“干”尬烦恼
小编导读
冬季人们容易感到干燥，在空气湿度较低的北方尤其明显。你是否觉得每到深秋，一系列干燥症状会连锁而来：眼干、口干、咽干，喝水也于事无补；脸干，涂了保湿液效果也不明显；皮肤干，甚至小腿上一碰就掉皮屑，越挠越痒，手脚还脱皮……究竟“燥”从哪里来，为何燥会使人出现不适如何解决“燥”的“干”尬。让小编为大家介绍。
寒冬已至，空气中的湿度明显下降，人们就渐渐有了干燥的感觉。
那么“燥”都是从体外环境中来的吗？当然不是。“燥”也可以从人体内部产生。
◆短时间内大量体液的丢失可以导致体内“燥”的产生，例如：大量呕吐、腹泻、出汗或失血。
◆一些因素的长时间作用也会导致“燥”从内生，如：长期食用油炸、烧烤、麻辣火锅等食物，这些食物往往味道浓郁，气味辛香而性质燥热，进食后容易导致口干舌燥，长期食用会反复消耗体内津液从而致“燥”。
◆还有一些内生的“燥”是因疾病导致的，如糖尿病、甲状腺功能亢进、慢性咳喘等，由于疾病的消耗，慢慢丢失津液，就会越来越“燥”。
◆值得注意的是，还有部分人，误以为自身“湿气重”，长期大量服用薏仁红豆汤祛湿，也有导致“燥”从内生的风险。
◆除饮食之外，有些内生的“燥”与用药有关，如长期口服利尿剂的患者常常由于从小便丢失体液而致“燥”。
◆长时间熬夜或失眠也可能会导致人体自身昼夜节律紊乱，阴阳失调而表现出阴虚内燥的情况。
对于健康人而言，一般在经历短暂的皮肤、口鼻干燥之后，身体就迅速调整并适应季节更替带来的环境变化。
而健康状况不佳的人，往往会因适应速度减慢而产生更明显的不适，例如干咳、喘息、皮肤皲裂、瘙痒、大便干结等。体质更弱一些且有慢性疾病的的人群，如老人或儿童，在此季节更容易出现感冒、哮喘、过敏性鼻炎、慢性支气管炎、荨麻疹、关节肿痛等病情反复发作。也就是说人体环境适应能力的减弱，直接导致秋天的“燥”气对于健康的影响加剧。这就是自然环境中的“燥”气对人体造成健康的影响的基本原因。
人体正常的体液属于体内“阴阳”平衡中“阴”的范畴，能滋润、濡养机体。从上面提到的不少例子就能看出，津液的特点是容易丢失或受损，但难于恢复，除非及时去除这些导致津液丢失受损的复杂因素并配合适当的治疗。因此，“燥”对人体的影响常常长期存在。而且使用空气加湿器、润肤霜、滴眼液等往往不能解决根本问题。
当然不是。干燥综合征是以唾液腺、泪腺、汗腺等外分泌腺体高度淋巴细胞浸润为特征的自身免疫病。简单地说就是由于免疫功能紊乱，人体自身的免疫系统将唾液腺、泪腺、汗腺等作为外来“敌人”对抗，所产生的疾病，在早期可见口干、眼干、皮肤干燥等，可影响内脏导致间质性肺炎，肝、肾功能异常，皮肤紫癜等。
该病的诊断除了上述干燥的症状外，往往还有抗核抗体（ANA）、抗SSA抗体、抗SSB抗体阳性，下唇腺活检见淋巴细胞浸润灶等表现。而导致干燥症状的原因非常繁多，包涵了多种疾病，绝非仅免疫功能紊乱失调一种。因此，有干燥症状不等于患了干燥综合征，但具体区分往往需要向经验丰富的风湿免疫科医师求助。
历经数千年研究，祖国医学解决“燥”的问题自然有一套完整的方案。简单而言，对于从体外自然环境中来的“燥”，治疗方针就是“宣”，通过恰当的药物宣散、祛除作用于体表的“燥”气；而针对内生的“燥”，治疗原则就是“润”，即通过特定的药物滋润相应的脏腑，帮助恢复脏腑功能平衡。当然，祛除致病因素必不可少。
药食同源，食疗是中医的优势和特色。笔者在此向大家分享一份自创的秋季润燥私房食谱“鲜石斛银耳虫草花煲龙骨”。
配料：猪龙骨（脊骨）500g、鲜石斛30g、鲜银耳1/2朵、干虫草花一小把，生姜3片，食盐适量。
烹调步骤：猪龙骨焯水沥干，入锅加姜片小火炖煮约1小时，至肉酥软，可轻易脱骨。鲜石斛切断，鲜银耳去底部硬结后撕成小块，入锅与龙骨同炖约10分钟。同时将干虫草花拣去杂质，稍作淘洗后，清水泡发约5分钟，下锅，炖煮5-10分钟后加适量食盐即可出锅。
功效解析：猪龙骨补虚强身、滋阴润燥、丰肌泽肤；鲜石斛生津益胃，清热养阴；银耳和虫草花补肾润肺；上述食材同煮滋阴润燥作用更佳，汤色澄澈金黄，入口滋润芬芳。由于龙骨与肋排相比脂肪含量更少，使汤润而不腻；银耳、虫草花和鲜石斛的加入使汤清而不淡。品完鲜美可口的贴骨肉和菌菇，千万不要忘记细细咀嚼品尝石斛，直到用牙齿榨干所有胶质，再轻轻丢弃残渣。由于石斛的有效成分中有不少生物碱和多糖不易溶于水，因此千万不能喝完汤就直接弃用石斛段，否认会浪费绝大多数的精华。
要解决“干”尬问题，需要从源头明确病因，切不可盲目迷信，更不可按图索骥、胡乱猜疑，一旦出现干燥症状立刻就认定自己患了干燥综合征。应该及时到正规医院就诊，认真配合治疗，饮食少辛辣，多清润，少熬夜多饮水，配合适当有氧锻炼是帮助身体早日摆脱干燥难题的不二选择。