胃不好的人，抓住养胃的“黄金时刻”，做好3件事，胃或许会变好

如今生活条件好了，但是亚健康的人却多了，就拿胃病来说，现在十人中就有九个人胃不好，而胃不好的原因大多取决于不良的饮食习惯和生活习惯，正是这些大家平时不以为意的细小事情，一点点让胃在受伤，累积到一定程度，胃病就显现了。

所以说想要拥有一个健康的胃，吃嘛嘛香，那么就要抓住养胃的“黄金时刻”，多做让胃舒服的事情。

养胃有二个黄金时刻

• 第一个黄金时刻是早上起床时

早上七、八点起床之时，正是一个养胃的好时机，但是不少人因为早上时间紧，却全然不注意，不是胡乱吃上几口就急着出门，就是连饭都不吃就走。早上不吃早餐是件很伤胃的事情。所以想要养胃就一定要吃早餐。不过在早餐前还需要先做一件事，才真正对胃好。



因为早上刚起来，身体器官正处于苏醒时间，我们也需要唤醒自己的胃，此时不是马上吃早餐，而是要先喝杯温开水，这样可以补充一晚上身体失去的水分，另一方面可以润滑下我们的呼吸道和肠胃，帮助肠胃蠕动，方便顺利进食，避免吃了过硬的食物而刺激到消化道黏膜。



• 第二个养胃黄金时间就是饭后20分钟

有些人习惯一吃完饭便坐下，或是躺下，可是吃完饭后，胃肠正在消化食物，这样马上躺倒休息不利于肠胃消化，所以饭后应该先站上20分钟，这样才有助于肠胃更好的工作，促进热量消化，预防胃下垂等情况，还有助于消灭小肚腩，促进排便。



做好三件事，有助于你的胃慢慢变好

1、注意饮食要合理

我们说胃不好，三分需治，但七分都要靠养，怎么养？那就是要保证合理的饮食。改掉喜欢吃生冷，辛辣刺激，重口味食物的习惯，口味不妨淡一些，正餐注意荤素搭配，绿叶菜和水果都不能少。

主食做好粗细粮搭配，平时可以多吃些养胃的食物，吃饭要定时定量，细嚼慢咽，万不可暴饮暴食，这样才有助于受损的胃部慢慢恢复，改善胃功能。



2、戒烟戒酒

无论是一手烟还是二手烟对于健康的危害都是很大的，烟草中的有害物质非常多，有些物质可以导致身体内胃酸过多的分泌，造成对胃黏膜的刺激，久而久之就会让胃肠环境发生失衡，从而导致胃病。

而饮酒对胃的刺激也很大，尤其是晚上喝了大量的酒更加伤胃，会导致胃出血，严重的甚至会有生命危险。



3、保持良好的情绪

不良情绪是一种毒素，如果任由它蔓延，它就会在你身体里兴风作浪，它会导致你内分泌发生紊乱，进而还会影响到胃肠的消化能力，还会影响到神经系统，如果经常处于压力较大不能缓解的情况下，就会导致消化不良，反酸胃疼的情况。

以上这些都是生活中的一些小事，其实注意就可以避免，如果你总是疏忽不管，那么不仅是胃病，其他疾病也可能从这些小事慢慢发展成大事，所以要养好胃，就一定要注意养成良好的生活习惯。