50岁浑身疼？医生：别怕，可能是骨质疏松

2021/03/15 11:13

骨质疏松该怎么办呢？该吃什么药呢？

其实骨质疏松在吃药之前更应该做的就是改变自己的生活方式。

有时候如果生活方式越来越好，可能都不需要吃药解决。

一直以来，饮食是每一个人都关注的话题，无论是骨质疏松患者还是其他慢性病患者，都需要更加重视饮食平衡。

对于骨质疏松人群来说，最值得推荐的就是增加富含钙离子的食物。

同时也要注意不要摄入过量的食盐，食盐多了也会导致骨质疏松加重。

另外，充足的蛋白质可以促进骨骼代谢，帮助骨质沉积，也是对抗骨质疏松的好手段。

综上所述，有没有一种食物既富含钙离子，又少盐多蛋白呢，其实答案呼之欲出，就是我们生活中常见的牛奶。

大家都知道晒太阳是对抗骨质疏松的首要措施，因为阳光是免费的，人们对免费的事物总是不感兴趣，但还是很多人不愿意晒太阳。

而晒太阳是可以促进体内维生素D的合成，会增加骨密度，把骨质疏松慢慢改善过来。

其实推荐每天上午的11点到下午的3点之间，在这期间尽可能多地暴露皮肤就好了。

而且每次晒太阳最好保持到15~30分钟，不过具体情况具体分析要考虑到日照时间经纬度以及季节这些因素。

当然如果不能每天都晒太阳的话，每周至少晒两次，就可以保证体内的维生素D充足合成了。

生命在于运动，很多人都知道这个道理，但没有多少人真的去践行。

运动可以帮助骨骼健康，而且还会改善机体的敏捷性力量以及平衡状态，还能减少跌倒风险。