杏林早报 | 老祖宗留下的3条健脾法，是孩子好脾胃的“金科玉律”
《小儿病源方论》里提到：
“养子若要无病，
在乎摄养调和。
吃热、吃软、吃少，则不病；
吃冷、吃硬、吃多，则生病”。
这6个字就是孩子喂养的总原则：
吃热、吃软、吃少！
① 吃热
这里有两层含义，
一是不能给孩子吃冷食；
二是不能给孩子吃寒食。
▶ 不能给孩子吃冷食
人体是有温度的，
食物进入胃里，
如果是冷的，
就需要调动脾胃的热量来把食物“捂热”，
而孩子脾胃功能本身就很弱，
消化冷的食物所需的能量，
肯定要大于消化温的食物，
这就给脾胃增加了不小的负担。
▶ 不能给孩子吃寒食
不少家长非常坚持地，
每天给孩子，
喝一瓶酸奶、
吃一个水果，
说是营养非常好；
天气一热，
就会给孩子煲凉茶，
说是清热解毒。
孩子虽是纯阳之体，
但终究身体是很稚嫩的。
经常给孩子吃太寒凉的食物，
容易伤及孩子的脾胃。
最好是吃一些温热的食物，
比如姜、葱、蒜等，
水果也选择一些偏温性的水果。
② 吃软
软和硬是相对的，
总体来说孩子吃的食物，
要比成人吃的食物软烂些，
但不是说从小到大都给孩子吃糊、喝粥。
家长要锻炼孩子的是，
让孩子认真咀嚼，
不要囫囵吞枣、随便嚼一嚼。
保证食物进入脾胃的时候，
是容易消化的。
中医养生甚至讲究，
成人一口饭要咀嚼21下、
36下才能吞咽，
就是重视对脾胃的呵护。
③ 吃少
让孩子吃少一些，
我觉得是现在家长最难做到的。
家长都很难过得了这一关。
元代著名儿科学家曾世荣，
在《活幼心书》中提到：
“四时欲得小儿安，常要三分饥与寒；
但愿人皆依此法，自然诸疾不相干” 。
孩子吃到七分饱，
不要吃太多，不要吃太饱，
就不会有疾病。
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