身上长这一物至少能活九十九[7]

[五].这个时候揉揉这里健康又长寿!中医理论上,背、脊、腋、腹是人体重要的保健区。加强这些部位的保健,可以促进血脉流畅,强健体魄、祛病延年要健康,睡觉前不妨揉揉这四部位,有些动作可以夫妻两人相互协助。
[1].揉背!首先取仰卧位,按揉斜方肌和提肩胛肌,再坐起来,用手背第二掌骨背节自上而下按摩背部肌肉,然后从上到下,由轻到重拍打后背部,以背部肌肉为重点,共3个循环。最后推背,俯卧于床上,上肢放松,协助者立于床边,双手五指展伸,并列平放于俯者背上部,自上而下,推至腰部,推10次左右。
[2].捏脊!俯于床上,背部保持平直、放松。协助者两手的中指、无名指和小指握成半拳状,食指半屈,沿脊椎两旁二指处,用双手食指和拇指从尾骶骨开始,将皮肤轻轻捏起,然后将皮肤慢慢地向前捏拿,由下而上连续捏拿4-6遍。
[3].捏拿脊背人体的脊背有三条重要的经络:第一条在人体后背的正中间,叫督脉,主一身之阳,又因为人体的后背本身是主阳的,它在人体脊背的正中,因此可称督脉为阳中之阳。捏积通过捏拿脊背,可以振奋督脉的阳气,推动全身气血的运行,调整全身的阴阳之气,从而达到治疗的目的。
[4].摩腹!睡前平卧,按顺时针方向绕脐摩腹数十圈至腹部皮肤发热。
专家介绍说,以上四法各有作用,通过推背,达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛之目的。捏脊疗法可以刺激人体的植物神经干和神经节,提高机体免疫功能。触腋可以加速神经体液循环。摩腹改善胃肠功能,有利于肠蠕动和消化液的分泌,还可以刺激末梢神经,促进肌体代谢,能够防止和减少腹部脂肪的形成、堆积。
专家建议,按摩手法强度不能过重,要轻重适度。每次捏脊时间不宜太长,以3-5分钟为宜,开始做时手法宜轻巧,以后逐渐加重,要捏捻,不可拧转。捻动推进时,要直线向前,不可歪斜。另外,生活中要注意保养,不超负荷劳累,注意保暖不受凉,保持平和乐观的心态。

(0)

相关推荐

  • 学会养背,人活百岁!春天背部最爱做“天灸”,晒一晒,不显老!

    听多了养生先养脚,你知道背部也是中医非常重视的养生保健部位吗? 江苏如皋市是中国有名的长寿之乡,当地流传着一句民谚"不到如皋不知自己年龄小".如皋人长寿的秘诀很多,尤其喜爱通过晒太 ...

  • 一个能让孩子少生病,体质变强的保健要穴

    大家早上好,我是你们的小艾. Easily Bruno Major 今天分享一个日常保健推拿的常用穴. 它可以刺激到人体的植物神经干和神经节,通过复杂的神经体液因素,调节人体功能,达到防病治病的作用. ...

  • 身上长这一物至少能活九十九[1]

    身上长这一物至少能活九十九! [一].身上长这一物至少能活九十九 [1].眉毛与长寿!眉毛与长寿眉毛被称为保寿宫,可见它与人的生命有关系.神相全编中说道"眉毛长垂,高寿无疑".就是 ...

  • 身上长这一物至少能活九十九[2]

    [7].齿与长寿!齿与长寿牙齿的健康与否,直接观察出肾气的强弱和骨气的充沛与否.太乙照神经中说"齿排齐坚固者,为长寿".牙齿排列得整齐,而且坚固不动摇,这样的人可以长寿. 通过上面 ...

  • 身上长这一物至少能活九十九[3]

    [3].锻炼身体,持之以恒:多数老中医在青年时期就重视体育锻炼,如习练太极拳.八段锦.五禽戏.易筋经,或自编的健身操等.简便易行的还有叩齿.咽津.摩足.揉腹.拢耳.甩手以及按压保健穴等.有的喜静不喜& ...

  • 身上长这一物至少能活九十九[4]

    [三].活过百岁的人竟都酷爱干此事!长命百岁的9大迹象! [1].感觉自己比实际年龄年轻13岁.一项针对500名年龄在70岁以上的老年人的调查显示,感觉自己比实际年龄年轻13岁,是长寿的一个重要因素. ...

  • 身上长这一物至少能活九十九[5]

    [7].更年期后腹部平坦.据美国衰老研究所一项研究显示,腰部过于丰满的女性面临的死亡风险,较常人高出20%. [8].血液中维生素D水平高.科罗拉多州大学丹佛医学院外科助理教授阿迪特·金德博士表示,每 ...

  • 身上长这一物至少能活九十九[6]

    [2].太溪穴:慢性肾病的良药! 适宜症状:绝大多数肾脏疾病,如慢性肾功能不全.慢性肾炎.糖尿病肾病等.特别是对患有慢性肾病,同时表现为浮肿.腰酸腿冷.浑身乏力的患者效果最为明显. 太溪穴是足少阴肾经 ...

  • 身上长这一物至少能活九十九[8]

    [5].触腋!腋窝部蕴藏着丰富的血管.神经.淋巴结,睡前可轻触腋窝,轻挠腋窝部,可刺激此处的神经.血管. 腋窝按摩的好处! (1).可大大增加肺活量,使全身血液回流畅通,高效促使呼吸系统进行气体交换. ...

  • 身上长这一物至少能活九十九[9]

    [2].喝杯水!早上起床,应该认认真真地喝一杯水.因为经过一夜的睡眠,没有一滴水的摄入,人很容易脱水,这个时候喝上一杯水,是有益机体对水分的补充的.同时,也对肠胃也起到了清理作用.唤醒肠胃及其他机体的 ...

  • 身上长这一物至少能活九十九[10]

    [5].触腋!腋窝部蕴藏着丰富的血管.神经.淋巴结,睡前可轻触腋窝,轻挠腋窝部,可刺激此处的神经.血管. 腋窝按摩的好处! (1).可大大增加肺活量,使全身血液回流畅通,高效促使呼吸系统进行气体交换. ...