张大春

张大春书籍：1/6癌症由炎症引起！是时候给身体“消消炎”了

嗓子发炎、伤口感染、肠胃发炎……很多人都会被炎症所困扰，它是我们最熟悉又最陌生的一种“病症”。

　　你可能觉得炎症只是小毛病，但如果身体长期处于“发炎”状态，可能会诱发包括癌症在内的一系列严重疾病。

　　今天为你揭开炎症的神秘面纱，教你防住一“炎”不合就惹祸的它。

炎症是什么？

　　严格来说，“炎症”不是一种疾病，而是临床上一类常见的病理过程。当人体局部组织细胞受到损伤时，免疫细胞就会被激活，释放炎症因子，并引起局部炎症。

　　通常情况下，炎症是机体对外来刺激的一种正常防御反应，是有一定有益处的。

2

危及心血管健康

　　血管中脂肪斑块的形成会引发慢性炎症，吸收白细胞，变得越来越大，形成血栓，最终导致心脏病发作。

3

损伤骨骼

　　炎症如果发生在关节，会对其造成严重损伤，患者会出现疼痛和僵硬感，例如常见的类风湿关节炎。

　　胃肠道的炎症也会对骨骼健康造成破坏性影响，这是因为炎症阻止人体吸收重要的骨骼构建营养素（如钙、维生素D）。

4

引发糖尿病

　　体重增加、肥胖多表现为血脂、血糖增加。一旦脂肪细胞增多，会分泌更多的炎症因子，使得免疫系统异常活跃，导致脂类代谢异常，进而增加罹患糖尿病的风险。

5

老年性痴呆

　　炎症反应过程，还可能导致神经系统细胞的损伤。随着年龄的增大，免疫系统的调控机制可能发生紊乱，增加早老性痴呆的发生概率。

6

抑郁

　　美国埃默里大学医学院精神病学和行为科学教授安德鲁·米勒表示，慢性炎症的轻微增加都会导致抑郁症风险增大。

炎症一步步吞噬你的健康

　　炎症的发生与不良生活习惯密不可分。

1

缺乏睡眠

　　美国加州大学洛杉矶分校一项研究显示：睡眠障碍和长时间睡不好，都会加重炎症，增加炎症性疾病的风险。

6

用药不当

　　过度使用一些药物，会杀死某些正常细胞，导致局部菌群失调，引起炎症反应。

　　如滥用抗菌药。生活中不少人一感冒或者腹泻，就自行服用抗菌药。抗菌药物滥用和过量使用可引发各种不良后果，如诱发细菌耐药、导致二重感染、损害人体器官等。

　　所以，抗菌药一定要在医生明确诊断后才可以吃，不要盲目自行用。

3

勤运动

　　人体吸氧量增多，呼吸频率加快，能强化免疫力，防止炎症因子“任意肆虐”。

　　每周进行两到三次的有氧运动，每次半小时。健步走、慢跑、游泳、爬山等都是不错的选择。

4

平和心态

　　压力、倒班工作等都会增加体内的炎症水平。应减少心理的“营养不良”，减少愤怒、忧愁、悲伤，保持平和的心态，用乐观积极来“平衡”免疫系统的活性。

5

保证睡眠

　　保证每天8个小时睡眠，避免熬夜，养成良好的生活作息。

6

切断感染途径

　　除了上述方法，还应该从切断感染途径入手，预防炎症。

　　幽门螺杆菌感染（胃炎）

　　平时应注意用餐环境和餐具的卫生，尽量在家中吃饭，少吃路边摊和外卖，聚餐时使用公筷，不和家人共用牙刷。

　　尿路感染（膀胱炎、尿道炎）

　　日常注意多饮水，勤排尿，不憋尿。每天更换内裤，注意外阴卫生，不让污垢积聚，以免细菌从尿道口侵入。此外，游泳、旅行时，应选择卫生条件好的场所。

　　结膜炎

　　预防结膜炎，要勤洗手、洗脸、千万不要用手和衣袖揉擦眼睛。

　　最后想说，炎症长时间得不到控制，会扰乱正常生理功能，诱发疾病。如果有炎症，应去医院及时就诊，不要随便服用抗生素，否则易导致细菌耐药、引发二重感染，甚至出现严重感染时无药可用的局面。