如何用非暴力沟通，搭建情侣沟通桥梁？

 

  

（图片来源网络)

两个人相处该如何维持好这段关系，如何保护两个人的感情呢？

也许有人会说，感情的事顺其自然就好了，该是你的就是你的，不是你的今天是你的，明天也会跑掉。

顺其自然确实是感情相处的一种模式，但是却并不是维系感情最好的方式。

如果想与身边人一直守在一起，共同度过生活中大大小小的磨难，共品生活的馈赠，还是要打磨好最好的自己。

时刻用最好的状态，像个英勇的战士一样，守卫这段感情。

很多人足够爱对方，可是心中的爱脱口而出却变了味，成为伤害对方的利剑，狠狠扎向对方的伤口。

这是因为很多人不懂得“非暴力沟通”，不知如何与心爱的人建立有效联系。

非暴力沟通旨在聆听彼此心灵深处的需要。它由四个要素组成：观察、感受、需要、请求。

具体为：清楚地表达观察结果，而不判断或评估；表达感受，例如受伤、害怕、喜悦、开心；

说出哪些需要导致那样的感受；明确告知他人，我们期待他采取何种行动，来满足自己。

可能有人会说这不是很简单吗？看起来简单，但却不容易做到。

例如大部分人都会将观察与评论搞混，当我们看到一个人在下午不读书、不工作时，有人表达“这个人在某天下午没有读书没有工作”。

也有人表达“这个人太懒了”，前者是观察，后者是评论。

而当我们与另一半交流时，第一步表达自己的观察，例如“我注意到你这两天都是晚上十点之后回家”而不是“你每天深更半夜才回家”，前者更易被对方所接受。

因为当你向对方表达的是“评论”，而不是“观察”时，在对方感受到就是“他在批评我”，当他感受到自己受到攻击时，第一反应就会是反驳你，来保护自己。

最终导致两个人陷入争吵，事情永远无休无止。

（很多情侣习惯批评另一半，试图通过批评让对方明白自己，我们对一个人的批评，其实暗含对对方的期待，也间接表达了自己尚未被满足的需求。

如果一个人总说“你从不理解我”，其实表达的不是攻击，而是他期盼渴望自己能够得到理解）

下一步表达自己的感受，“你....行为，让我感受到......”，让对方深层次体会到你心中的感受，易于对方接受。

表达“我需要.....”能够让对方更清楚地知道你的需要，知道自己怎样做你会开心，怎样做你会难过。

（通过批评的方式来让对方改变，通常情况下会唤起对方内心的反击，这时候直接说出自己的需求，对方更容易作出积极回应）。

最后一步表达请求。表达请求最好是比上一层“需要”低一层次的请求，根据心理学来讲，低一层级的请求更易于被对方接受。

先接受低一层次的请求之后，才好逐步推进，让对方进一步接受更大请求。

在请求方面要注意一定要提出具体的请求，比如“以后每天7点到家”更易于对方理解，而不是“以后每天早点到家”。

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在提出请求时越具体越好，如果含糊不清，别人很难了解到你到底想要什么，避免双方因理解不同，再一次产生争执。

以上四个要素，具体体现在情感关系中，可以表达为“我观察到你最近三天都是晚上十点之后回家，在你没回家的这段时间，我感受到一种被抛弃感，心中很悲伤。

我想我需要你每天都多抽出点时间来陪陪我，我知道你工作很辛苦，要不然这样好不好，你每周可以有四天时间七点到家吗？”

相信当你的另一半听到你如此通情达理的表达，也会激起他内心的愧疚之感，当他每天上完班后，都会想到你对他的需要，也会愿意早回家陪伴你。

类似表述问题的方式，既满足了自己的需求，也易于被对方所接受，让对方体会到自己的价值感，在解决问题的过程中，反而促进了感情发展，升温感情。

从另一个方面讲，当对方状态不好，向你发泄负面情绪时，你需要注意的是认真倾听对方。

放下已有的想法和判断，通过感受体会对方此刻的观察、感受、需要，与他们建立联系。

倾听对方的请求，来发现做什么可以真实有效地帮助对方，并且你的倾听也为他人充分表达痛苦创造了条件。

（当对方需要你了解他的处境时，却接受到你的安慰和建议，那他会不舒服）。

遇到对的人不易，且行且珍惜。漫长相守的过程中，每个人都在用自己的方式努力让爱情走到最后。努力过，付出过，妥协过，包容过。不忘初衷，为爱永恒。

青玖情感——拒绝任何无意义的断联。喜欢听的不一定是事实，给予希望的又不一定可信——我们保证会给你带去最真实质朴的分析！

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