人怎样做才能长寿？[7]

这四项指标均会出现明显增加。
将每个人详细的面部三维坐标输入计算机回归模型,研究人员发现:40岁以前,计算机预测出的样本年龄与其实际年龄的差距平均在6岁左右,而40岁以后的差距则大于6岁。这说明,40岁以后,不同人之间的衰老速度差异更大,那些“青春永驻”的人能将计算机的预测年龄比实际年龄年轻6岁以上。
此外,研究发现“写”在脸上的衰老痕迹在人体血液里也是“有迹可循”的。对于女性而言,血液中胆固醇的含量是其年轻与否的“指示器”:高密度胆固醇越高越年轻、低密度胆固醇和总体胆固醇越高则越老。然而,对于男性来说,血液中白蛋白的含量是年龄大小的“风向标”:白蛋白越高就越年轻。
那么如何能保持青春、延缓衰老呢?相关研究发现,吃八分饱是长寿最好的秘诀。下一步,研究组将对个体间的衰老差异进行更深入的分子水平分析,进而找到哪些信号通路可有效促进人体细胞修复从而保持长寿。
研究还发现,低脂饮食和7小时睡眠也有助保持青春。韩敬东与其合作者——中科院上海生科院营养科学研究所刘勇实验室的研究结果表明,长期摄入高脂肪食物会加速衰老,此时适当运动能有效保护肝脏、延缓衰老;但是,对于长期摄入低脂肪食物的人而言,运动对于延缓衰老的作用并不明显。