夏至午之半，一阴已复生--夏至已至

夏至，又称夏节、夏至节等，是一年里的第10个节气

此时天气愈加炎热，是一年里最难度过的“暑热关”，同时也是一年里最重要的养生时节

已经持续火热很多年的“三伏灸”也即将开始了，附上今年三伏的时间表，有需要的朋友自行保存

这个节气前后，为了尽快适应炎热的气候，人体的生理功能会发生一系列变化，很多人会食欲下降、情绪低落、生活和工作效率大大下降等，而身体的抵抗力也会随之下降

与此同时，高温、暑湿的气候又给病原微生物的繁殖创造了良好的条件

所以，夏天，是各种疾病的高发期，比如中暑，胃痛、消化不良、腹泻等消化系统疾病，上呼吸道感染、感冒发热等呼吸系统疾病

值得重点提出的还有心脑血管疾病，夏季出汗多，水分大量流失，血液黏度会随之升高，尤其是老年人，血管弹性不够了，血液黏稠度再增加，极易诱发急性心肌梗死和脑血栓形成

          夏至养生要点

夏至节气开始，我们身体里的阳气开始浮越体表，阳气盛于外，而体内阴气则无声无息的开始升起

这也就是古人讲的：“夏至，阳极阴生，阴气居于内”、“夏至一阴生”

所以，夏至节气，养生的要点一是要温养脾胃；二是要养心安神；三是要滋养阴液

一、先说温养脾胃：首要避寒就暖，次要饮食清淡、避免肥甘厚腻

古人云“腹暖，则百病不生”，所以，在阳气浮越、阴寒内生的夏季，一定记得不能吃冰冻、生冷的饮食物，否则就是在给你的腹部“雪上加霜”，会极大的耗伤阳气

学中医的人都知道，温暖、柔软的肚子才是好肚子，尤其年高体弱、下元虚衰的老人，吃冰冻、生冷肥腻之后，多成滑泄，伤了真气就很难复原了

所以，我会推荐很多朋友从夏至开始喝姜枣茶，一直喝到三伏天结束，这样，坚持喝上几年，脏腑里的陈年伏寒，都会被清除干净，自然百病不生

除了姜枣茶，夏至开始，艾灸也要紧锣密鼓的坚持做起来了，夏至过后，天地间的阳气愈加旺盛，借着这个天时，“冬病夏治”，这已经是整个医学界的共识了

二、养心安神：这个一是要静心守神，二是要好好睡“子午觉”

静心守神很好理解，就是在这个阶段，让自己的心境尽量平和，不扰动心神，不动心，就不会耗神

而睡“子午觉”，是夏天养心的不二法门，子和午是分别从晚上和中午11点开始的。

所以，会养生的古人，尤其是古时候的世家大族，他们午间（11：00--13：00之间）都会小憩（半小时左右）

三、再来说一下滋养阴液

暑热天气，易耗气伤津，所以整个夏季，我们都必须注意及时滋补阴液，避免阴津耗伤，引起一系列疾患

那么怎么滋养阴液呢？

中医有个非常特殊的疗法叫做“酸甘化阴”，也就是说酸味和甘味合在一起可以化生阴液、滋补阴津

“酸甘化阴”法，可以是酸梅汤、乌梅汤，可以是蜂蜜白醋饮、也可以是柠檬蜜、柚子蜜等等

这些小饮品在夏季可以经常饮用，尤其是运动过后，出汗过多，怎么喝水都不能解渴的情况，慢慢抿下一杯温热的“酸甘化阴”，你能清楚地感觉到，体内阴液被化生出来的过程......

说完了这三个养生要点，还得提醒一下，别看夏季天气热，我们最要提防的却是“虚邪贼风”

虚邪刚才讲过了，因这个节气阳气浮越体表、脏腑反而易生虚寒

而贼风，是夏季贪凉的人们最该防备的

那么，什么是“贼风”呢？

比如夹道里的“过堂风”，门窗同时大开时的对流风，空调风扇对着头、颈、背直接吹等等，都属于容易伤人的贼风

或者大干淋漓之后，马上吹风扇或进入空调房；沐浴后不擦干身体、吹干头发灸马上进入空调环境或者用风扇吹干头发，再或者晚上露天而眠、不做遮挡等等

最后，分享一下这个季节的饮食要点：

饮食上一定要相对清淡，避免肥甘厚腻，损伤脾胃

解暑的绿豆汤（粥）、荷叶粥等等可以经常出现在我们的餐桌上

另外，清热利尿的老鸭冬瓜汤，祛湿热、解秽毒的土茯苓排骨汤也是夏季应该经常饮用的汤品哦

作者简介：我是雪子，多年的临床使我对中医的疗效笃信不疑。中医的理论和疗法都是古圣先贤从日常生活中总结出来的，我始终倡导，中医应该回到我们的生活中来！