【第853篇丨跑步日记】2018.5.6丨李战哲老师的跑步食谱

跑

步

日

记

戊戌年 丁巳月 戊戌日

跑步日历

2018-05-06 星期日

三月廿一

晴

南风3~4级

温度

15~27℃

空气质量

127 轻污

★

9点06分

北京今天晴天，气温24度，在家准备活动8分钟上午从家出发。

用时1小时18分51秒

用约跑刷长安街跑15.05公里，每公里平均配速5分14秒，步频202。

10点25分

完后拉伸9分钟。

跑步食谱

喝1杯牛奶，1瓶脉动，1杯绿茶，7粒桂圆肉，7粒枸杞，7粒葡萄干，3个红枣，1两酱牛肉，1个面包，1个苹果，1个香蕉，1瓶酸奶。

昨晚看了乒乓球世锦赛

中国乒乓女队3比1战胜日本队

心里很高兴

什么时侯我们中国马拉松整体水平能超过日本

那才更是中国人的骄傲

努力吧中国马拉松

今天翻看了我的一张老照片十分珍贵

30年前的1988年

经过北京市体委认真选拔

从北京市业余跑步高手中选拔出12名男女运动员

代表北京市长跑选手

参加东京第八届都民马拉松12公里路跑比赛

我被选为中年组北京市选手

北京市田径队中长跑教练常瑞祥担任我们的教练

我是人生第一次出国参加比赛

在有近千人参加的日本东京

第八届都健康杯12公里比赛中

我力克不少日本业余高手

以39分03秒的好成绩

荣获男子中年组第五名

东京都知事亲自为我频发奖章

作为一名业余跑者

我感到很自信与骄傲

上面这张照片就是当时35岁的我

冲向东京国立竞技体育场终点

难忘的回忆激励我跑者人生

END

六大满贯跑者李战哲

我65岁了

我要跑到90岁

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